第53章 學輪滑 (第2/2頁)

交技巧。

第三點是培養意志和進取精神。輪滑運動具有一定的趣味性和觀賞性,它能排遣孩子的學習壓力,愉悅心情,同時也能培養他們不怕苦不怕累的精神。雖然小兕子和城陽她們現在還沒有這樣的壓力,可未來誰知道呢,畢竟她們都是大唐的公主,天生就要比常人更加的努力。

還有提供展示自我的機會,未來張平安覺得可能的話,可以讓小兕子和城陽參加各種比賽和活動,算是讓她們也有展示自己的平臺。

增強體質,規律飲食,張平安覺得這一點最重要。輪滑是一項有氧運動,可以促進新陳代謝,提高身體機能的調節能力。經常參加輪滑運動,可以提高神經系統的調節作用,特別是在寒冷的冬天,輪滑運動有助於提高體溫調節能力。在大唐那邊的冬天,沒有空調暖氣,宮中只有個火盆啥的,可不就得有個好身體,抗凍!

至於其他增強肢體反應能力,改善身體協調性,糾正不良行走姿勢等作用,張平安覺得到不太重要,相信宮裡教導禮儀的老嬤嬤們,會做的更好些。

張平安看著小兕子和城陽,認真的聽著學輪滑第一堂課,老師先講了基本功,畢竟只有基本功紮實了,學起來才能又快又好,減少受傷的可能。

先進行摔倒與起身練習,教會孩子如何安全地摔倒和起身。摔倒時,雙腳開啟與肩同寬,雙手放在膝蓋上,膝蓋微屈,手掌撐地時手指分開,避免握拳擦傷。起身時,先單膝跪地,然後另一條腿站起,雙手交叉放在站立的腿上,慢慢站直。?小兕子和城陽都是比較聰慧的孩子,這些簡單的動作,自然是難不住她倆。

在能夠穩定站立後,就接著進行簡單的踏步練習。老師讓小兕子和城陽她們雙腳輕微分開,輕輕擺動,感受輪滑鞋的移動。

?當能夠穩定踏步後,就可以開始滑行練習。小兕子和城陽雙腳輕微外八字,輕輕向前推,感受輪子的滾動。張平安學著老師的樣子,在旁邊輕輕拉著小兕子的手,幫助其保持平衡。?

?最後,在學會滑行後,需要學習如何剎車。老師分別教了幾種剎車的方式,最簡單的就是利用剎車器,這是最安全的剎停動作,可以保障在滑行中的安全。

內八字剎車是最基本的剎車方式,雙腳併攏,腳尖向外推開,利用輪子的摩擦力減速直至停止。?內八字剎?適用於平緩長下坡,需要長時間剎車時使用,避免速度過快。外八字剎?則是將重心置於後方,外八字剎停。這種剎車方式比較女性化,場地和速度限制有限。滑行中,雙腳開啟,分別向兩邊打弧,成八字剎車,速度較慢,地形較好時可以用。

還有就是t字剎車,這是熟練滑行後才能學習的。

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