起來。她伸出手：“陳先生你好，初次見面，以後多多指教。”陳炎點了點頭，伸手與趙雲半掌相握：“你好。”趙雲感到陳炎握手的力度要大過宋州。
陳炎看了眼略微出汗的趙雲：“做完熱身了？”然後把拿著的包開啟，裡面是一副纏手帶，兩副拳套，一對手靶，一副護腿，一根跳繩。“這是你要用到的東西。”陳炎教趙雲纏好纏手帶，戴好拳套，自己也戴上了手靶。“先暫時這兩個就行。來，用力往這打，我試試你力量。”趙雲內心懵逼，這麼草率的嗎？不教動作的嗎？雖然不懂原理，但是依然照做。
趙雲雙手握拳，轉腰送肩蹬腿，盡全力打出一記右手擺拳。拳套和手靶相撞，發出呯的一聲悶響。陳炎分毫不動，語氣平靜：“左手再來一次。”隨後又是一聲悶響，測試結束。
陳炎摘下手靶，點點頭：“力量還可以，發力姿勢也算相對標準沒有什麼大錯。以前練過？”
趙雲也摘下拳套，搖搖頭：“沒有，初高中是體育生，練排球的，扣球也是需要上肢發力，所以會一點。”
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接下來，陳炎給趙雲高強度訓練了基礎步法，手腳協調性，以及直拳擺拳掃踢。除了喝水擦汗，一直沒有給休息時間。趙雲機械的做著訓練，恍惚中陳炎的臉和排球教練的臉重合了，正嗷嗷的喊著要形成肌肉記憶才能隨機應變之類的話。
不知道過了多久，趙雲癱坐在地上死活不起來：“陳教練我真不行了，讓我歇會，動不了了。”
陳炎語氣嚴肅：“可以休息，站起來，不要坐著，邊走路邊放鬆四肢。”
趙雲忍著渾身的疼，咬牙切齒的站了起來，一邊溜達一邊接過陳炎遞過來的功能飲料，小口小口的潤著口腔和喉嚨。
看著抖著胳膊腿正拼命放鬆的趙雲，陳炎說：“體力耐力不錯，一個半小時才累趴下，遠超我的預期。協調性也很好，休息十分鐘。十分鐘後教你其他的動作。”趙雲努力的調勻呼吸：“好的教練，我抓緊時間休息。”
休息時間結束，接下來的一個半小時，又學習了勾拳，蹬腿，側踹，鞭腿，這四個動作。學到鞭腿的時候，陳炎拿著不知道從哪找的一根教鞭，哪裡錯了抽哪裡。讓趙雲有一種夢迴校隊的感覺。
訓練時間到，趙雲癱在地上不想動。被陳炎提著領子拖到靠牆的海綿墊上：“最多躺一分鐘，趕緊起來放鬆肌肉，我幫你做拉伸。”在趙雲驚恐的眼神中，陳炎緩緩的把她她的腿從後面掰了上去，直到腳底觸碰到後背。趙雲的慘叫在場館中迴盪著。
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