思雨站在寬敞明亮的訓練館內，眼神專注地望著教練，等待著今日訓練課程的開啟。教練邁著穩健的步伐走來，表情嚴肅卻又透著關切。
“思雨啊，咱先來說說這次世錦賽的情況。你知道，這可是個重要的賽事，每個對手都不容小覷。”教練的聲音低沉有力。
思雨微微點頭，應道：“教練，我明白，我很想在世錦賽上打出好成績，可心裡確實有點沒底。”
教練輕輕拍了拍她的肩膀，說道：“別慌。咱先從技術動作入手。你看你正手攻球的動作，引拍的時候手臂可以再放鬆一些，這樣發力會更順暢。來，我給你示範一下。”說著，教練拿起球拍，側身、引拍、轉腰、擊球，一氣呵成，動作流暢自然，球如利箭般射出，在球檯上彈起清脆的聲響。
思雨目不轉睛地看著，嘴裡喃喃道：“教練，您這動作太漂亮了，我好像明白了點。”
教練笑了笑：“那你照著練幾下試試。”
思雨依言擺好姿勢，開始練習正手攻球。一次、兩次，教練在旁仔細觀察，不時糾正：“思雨，重心再往前壓一點，對，就是這樣，擊球點再提前些。”
練了一會兒後，教練又說：“現在咱們聊聊反手。你的反手推擋穩定性不錯，但變化不夠。你得學會根據對手的回球速度和旋轉，靈活調整推擋的角度和力度。比如，對手發了個下旋球過來，你推擋時可以稍微往上帶一點，增加球的弧線。”
思雨一邊聽一邊試著做動作，問道：“教練，那怎麼才能更快地判斷對手的旋轉呢？”
教練耐心解答：“這就需要你多觀察對手的發球動作和擊球瞬間的拍型。像有些選手發球時，手腕抖動很明顯，那球大機率是側旋球。你在接發球時，就要相應地調整拍面角度。”
思雨若有所思地點點頭：“原來是這樣，教練，我之前都沒太注意這些細節。”
接著，教練帶著思雨來到戰術板前，上面貼著一些即將在世錦賽上遇到的對手的照片和資料。
“看這個對手，她的特點是進攻非常兇猛，正手大力抽殺很有威力。但她的弱點是反手位的防守相對薄弱，而且連續進攻後的回位有時會不及時。”教練指著其中一張照片說道。
思雨仔細看著資料，說：“那是不是可以多調動她的反手位，然後找機會打她正手位的空當？”
教練讚許地看著她：“沒錯，思雨，你能想到這點很好。但在比賽中，你還得根據實際情況靈活應變。比如，如果她意識到你在攻擊她反手，可能會加強反手的防守或者改變戰術。這時候，你就要及時調整自己的策略，比如增加發球的變化，或者加快進攻節奏。”
在分析另一個對手時，教練說：“這個選手的防守堪稱銅牆鐵壁，很難打穿。但他的主動進攻能力相對較弱。所以，和他比賽時，你要有耐心，先把球控制好，多打一些落點變化，迫使他出現失誤。一旦有機會，再果斷進攻。”
思雨皺著眉頭說：“教練，這種防守型選手很磨人啊，我就怕自己在比賽中會著急。”
教練微笑著安慰道：“這就涉及到心理層面的問題了。你要學會在比賽中保持冷靜，不要被對手的節奏帶跑。當你感覺自己心態有變化時，可以深呼吸幾次，調整一下。你要相信自己的技術，只要按照戰術執行，肯定能找到機會。”
教練又分享了一些心理調節的小技巧：“比如，在比賽前，你可以找個安靜的地方，閉上眼睛，回想自己以前比賽中獲勝的場景，給自己一些積極的心理暗示。在比賽中，如果遇到困難，不要去想結果，只專注於當下這一分該怎麼打。”
思雨認真地聽著，說：“教練，我感覺這些心理指導對我太重要了。我以前比賽時，一到關鍵分就容易緊張，腦子一片空白。”