以為是關心；沒提前溝通就跑到樓下襬蠟燭大喊，你以為是浪漫；喝得爛醉打電話表白，你以為是痴情。但換位思考一下，這真的是女生的真實需求嗎？其實你的出發點是善意，但給女生更多的往往是困擾。
那麼該如何改變呢？很簡單，就是從生活的細節去體會她的真實需求，從對方在意的地方或者愛好上投其所好。打個比方，你喜歡的人是個宅女，就不要強行拉著她出來玩兒，不如陪她打打遊戲，分享一下看劇的心得。這也避免了去哪裡玩、玩什麼這些麻煩事，省時又省力。所以在平時的相處中，可以多去了解一下對方的愛好，一步步找到對方的真實需求。不要急於付出，在付出前問自己幾個問題：他需要嗎？他現在想要嗎？我是否能承擔自己付出的成本？不然你的付出就只是單方面的自我感動，而且對方也無法感受到你的心意。
2. 量化平分
為什麼很多兄弟一旦喜歡一個人，就容易無法自拔，看待問題陷入片面和盲目呢？是因為你身在局中，看不清整體。只有從中抽離出來，以看客的視角去帶入和感受，或者去聽聽周圍人的評價，才能更客觀地看待你們的關係。
舉個例子，你的理想型滿分是 100 分，當對方滿足一個條件，就給自己的心動點加 5 分，剋制地加分，而不是瘋狂上頭把好感度拉滿。只有當對方給予你一定的物質或者情緒價值後，你再進一步付出，避免成為舔狗。此時，你把對他的喜歡做了具體的量化，會更能讓你梳理清楚對他的感受。你也許會發現自己對於他的喜歡更多停留在最淺層，而這種喜歡只不過是一時衝動。
3. 擴大社交圈
無數的例子證明，圈子小就是資深戀愛腦的根源。你身邊沒有幾個異性朋友，總覺得自己很難喜歡上一個人。於是在長期的缺愛和渴望一段戀情的狀態下，她的恰好出現讓你覺得一定要珍惜，把所有的情感都寄託到這個人身上。她的一舉一動都特別的關注，認為都跟自己有關，她的情緒牽動了你的情緒。你給她開了極高的濾鏡，選擇性無視她的缺點，愛上了你想象中的她。
兄弟們，我們可以缺愛，但是別缺心眼兒。我們自己的情緒和感受是我們自己的責任。當雙方還不是情侶的時候，女生願意犧牲自己私有時間和你在一起是一個好的跡象，但你去聊天，對方不理你，去回覆別人，這也是情有可原的，因為這不是她的義務。
“只要物件換得快，沒有悲傷只有愛”這句話是有一定道理的。當然，我不是讓你們去做渣男和渣女，而是鼓勵你去多結交朋友，無論是異性還是同性。朋友多，社交圈就大，你的事情自然就會多起來，注意力就會從女生身上分散一些來。
舉個例子，就和打遊戲一樣，你的目標是中路，但不可能一直在中路硬剛對手吧，也需要時不時打打野，有機會還要去上路或者下路做支援，還要回城買裝備。因為只有這樣，才有機會成為王者。一直不會變通，那永遠都只是白銀。
兄弟們，方法都告訴你了，願不願意付出行動就真的靠自己了。如果你有我上面說的戀愛腦特徵，一定要敢於承認，然後去糾正自己這些行為。而且伴隨著戀愛腦的出現，你們之間的關係肯定會出現一些微妙的變化，一定要及早發現，及早避免。
要明白，你所有的患得患失是因為放棄了愛自己，而這都來源於你的自卑感。總認為對方的優點和價值高於自己，缺乏認同自己和接納自己的心態。其實每個人都不是完美的，無論任何時候，一定要先愛自己，積極地認可自己，接納自己，發掘自己的優點，讓自己強大起來，才能克服這一切。要學會有節制地付出，告別一味的付出和討好。不要認為降低底線就能夠獲得對方的好感，現實是，當你學會愛自己，有自己的原則和框架，才能夠獲得對方的好感和尊重，才是你們