面對的情況，假想成不是現在正在發生的事，而是一年以後的事情。然後再問自己： “這個情況真的有我所想的那麼嚴重嗎？”目前可能如此，可是將時間拉遠開來看時，就不是這麼回事了。
不論是跟你的配偶、小孩、或上司吵架，是一個錯誤、一個錯失的機會、一個遺失的皮夾、一個工作上的回絕，或是扭傷了足踝，一年以後，你可能都不會在乎了。這只是你生命中不足掛齒的另外一件小事。這個簡單的遊戲雖然無法解決你的問題，卻可以讓你把眼光放遠。這正是你所需要的。我發現自己如今常常對以前在乎得不得了的事情感到好笑。現在，我再也不把精力浪費在生氣或懊惱中了，寧可花點時間陪陪妻子和小孩，或者從事創造性的思考。
6、容許自己感到無聊
對許多人來說，我們的生活中充滿了刺激，遑論一大堆責任，我們幾乎不可能安安靜靜地坐下來，什麼事也不做，更別說休息幾分鐘了。有一位朋友告訴我： “人不再是human be…ings（人類）了。我們應該叫做hmmdc；doings（人士）。”
我是在跟一位華盛頓州拉康諾的臨床醫學家學習的時候，首次接觸到這個想法，知道偶爾無聊一下對我有好處，那是一座小鎮，根本沒有什麼事“可做”。第一天聚會結束後，我問指導老師：“這一帶晚上有什麼可做？”他回答說：“我要你讓自己感到無聊。什麼也不要做。這是訓練的一部份。”起初我還以為他在開玩笑！“我為什麼要自找無聊呢？”我問。他繼續解釋，如果我讓自己無聊一下，即使是一小時或更短的時間，不要抗拒這種感覺，無聊感就會被心平氣和所取代。做一點小小的練習，你就可以學會放鬆。
出乎我意料之外的是，他絕對正確。剛開始的時候，我簡直受不了。我太習慣於每秒鐘都得做點事，所以，休息對我來說簡直是一大掙扎。但是，過了陣子後我就習慣了，從此就學會享受它。我說的不是幾小時的遊手好閒或懶惰，只是學會放鬆的藝術，每天有幾分鐘只要“活著”就好，不要忙著“做事”。除了蓄意不做任何事以外，沒有特殊的辦法可行。只要靜靜地坐著，欣賞窗外的景色，注意自己的思緒和感覺，起初，你可能會感到有點焦慮，可是，隨著時間的流逝，你就越來越放鬆。而你所能得到的回饋，是難以估算的。
我們有許多焦慮和內心的掙扎，都是源自過度忙碌的心靈，總是需要一點什麼來取悅他們，或吸引他們的焦點，忙碌的心總是不停地想：“接下來呢？”吃晚飯時，我們就會想甜點是什麼。吃甜點的時候，我們又忙著盤算接下來要做什麼。過完了這一夜，我們又忙著盤算：“下個週末要做什麼？”剛出門回來，我們一進家門就開啟電視機，拿起電話，翻開一本書，或是開始清掃。這就好像我們很怕無事可做這個念頭，哪怕只是一分鐘也受不了。啥事也不做的美妙之處，就是它教你淨寬你的心靈，教你放鬆。它讓你的心靈有自由可以暫時“不必知道”任何事。你的心靈就像身體一樣，偶爾也需要從瘋狂忙碌的例行工作中休息一下。當你讓心靈放個假，回來時它會更堅強、更敏銳、更專注更有創意。
當你容許自己感到無聊時，它就解除了你每天每分每秒做事的沉重壓力。現在，每當我的小孩對我說：“爸爸，我好無聊喔。”我就會回答： “好極了，無聊一陣子吧，這對你有好處。”我一旦這麼說，她們就立刻放棄要我幫她們解決問題的念頭。你大概從來沒想到，居然會有人真的建議你容許自己無聊吧。我想，凡事都有第一次！
7、生命不是一樁緊急事故
在某些方面說來，這個秘訣正是本書的根本訊息的縮影。
人生不是一樁緊急事故，雖然大部分的人的信念並非如此。
多年來，我有幾百位客戶忽略