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幸好克瑞絲擁抱了我一下,對我說:“理察,讓你自己走出陷阱吧!”她提醒我不必做個十全十美的人,一個人不可能在同一時間做所有的事、跟所有的人在一起。她的話點醒了我,我知道我失去了平衡,我需要讓我的腦袋清醒一下。

克瑞絲所提醒我的話對許多人都有效。通常我們試著做所有的事。我們努力地工作,井井有條,儘可能去做個好父母、配偶、朋友與好公民。在這同時,我們還找出點時間運動,付我們的稅金。我們在家煮飯,打掃清潔,牽狗散步,整理花園。除此之外,有些人還會花些時間來閱讀。

有時候光是這些事就讓我們頭昏了,這時便是讓自己走出陷阱的時刻了。提醒你自己,你不需要做個完美的人,更不需要將自己放在祭壇上。

如果你真的忙得沒時間清理房間,就等上一陣子再清理吧!如果三個朋友同時打電話來,而你已經被打敗得沒力氣談活時,試試看等一陣子再回電,或是誠實地告訴他們你的想法.等以後有機會再跟他們聊。如果你錯過或忘記一樁約會,這時與其責罵自己愚蠢,不如利用這個機會反省一下自己的時間表是否排得太滿了。

在這個人人追求完美、想做超人的年代,讓自己走出陷阱是最好的自救方法。做起來就跟說起來一樣簡單,告訴自己不必做個完美的人,是解除壓力最好的辦法。在我自己的例子中,當我決定讓自己輕鬆下來時,我的生活很快的又恢復了原狀。我開始鬆懈下來時,我的孩子與朋友對我更有耐心,我的工作也更順暢了。經過短短的一段調適期之後,我的生活又回覆正常了。此後我還是需要一次次經常提醒我自己,但每提醒一次,我都更能體會這個簡單的策略中所傳遞的甜美訊息。

42、與溫柔約會

說實在,幾年前我想到這個策略時,一開始還覺得有點膚淺。後來我想到,如果我是個溫柔親切的人,為什麼我要特別安排時間表現我的仁慈?無論如何,我還是去試試看。結果我非常驚訝地發現這樣對我不但有幫助,而且使我變成一個更親切更溫柔的人。基本上,這個策略是在提醒我,我很容易陷入生活的小圈子中,忘了要慢下腳步,忘了要在日常生活中展現慈愛之心。對大多數人來說,我們的目標都是希望做個仁慈親切的人。這個策略不是在反對這個概念,而是在補強它。我發現當我能與溫柔約會時,我的生活就會變得更流暢自然了。換句話說,當我設定一段能表現自己溫柔慈愛的時間時,我就很容易在其餘的時間中讓愛意充盈心中。

要執行這個策略其實很簡單。你先看一下你的時間表,然後你設定一個固定的時間——十分鐘、三十分鐘或一小時——然後你針對這個目標來做,就好像你在進行任何重要的約會一樣。在這段時間,你不論是做什麼事,都要以溫柔慈愛的心做出發點。有時我用這段時間為我感激或心愛的人寫一封信,或是籤一張支票給慈善機關,不然就是打電話給某人,單純的只是要告訴他“我愛他”。另外我也會用最有效的方法為社群做一點事,或是想想有沒有任何方法可以幫助別人。有時我也會計劃或參與一些慈善活動——捐獻食物、清潔社群、愛滋遊行等等。不然我會乾脆閉上眼為人們祈福。你可以選擇做任何事,在這個策略中沒有對或錯,只看你有沒有全心付出你的愛。

這個策略給我的生活帶來力量與效能,使我保持平衡的中心點,能為自己的目標而堅持下去。我希望溫柔慈善的心成為我生活中的第一目標,不只在我的思想、語言中,同時也落實在行動中。這樣的練習使我時時記得自己的目標,也提醒我不要偏離這個正道。當我有所疏忽時,我也能及時的調整自己。如果你試試看,一定會非常快樂而驚訝的發現在人的生活當中處處充滿溫柔慈愛。

43、跟著感覺走

我是從一本書上學到這個生

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