點。每棵樹都來自種子，將來還要歸回塵土。每顆岩石形成之後還會消失。在現代世界中，這表示每部汽車、每部機器、每件衣物都是創造出來的，將會消耗破舊；只是時間早晚的問題。我們的身體是誕生出來的，總有一天會死去。玻璃杯製造出來後，終有一天會被打破。
在這項哲理中可以找到平安。你預期東西會打破，當它真的打破時，你就不會大吃一驚，或大失所望。當某種東西壞掉時，你不但沒有動彈不得，反而感激曾經擁有過的時光。
從簡單的小東西開始最容易，好比一杯水。把你最喜歡的茶杯拿出來。花一點時間看看它的美以及它在你心中的意義。現在，想像這個杯子已經打破了，散落在地板上。試著維持這個觀點，等時候到時，萬物都會瓦解，迴歸最初的原形。
雖然沒有人希望自己最喜愛的杯子，或任何東西打破。這項哲理不是要你變得消極或感傷，而是要你接受萬物的現狀。當你的杯子打破時，這個哲理讓你依然可以保持心理的平衡。不要想：“我的天啊！”你反而會想：“啊！它終於去了。”練習一下這個想法，你不但可以保持鎮定，還會比過去更珍惜生命。
14、把你的悲劇變成一出喜劇
從某個角度說來，這項策略只是換一種方式來述說：“別為小事抓狂”。許多人把人生活得好像一出悲劇：“一出由表演與劇憎愛分明主控的誇張戲劇指令碼。”聽起來很熟悉嗎？我們以戲劇的誇張方式，把小事膨脹成大事。我們忘了人生並沒有我們所想像得那麼糟糕。我們也忘了，當我們小題大作時，把問題吹大的是我們自己。
我發現，只要提醒自己，人生不是一出肥皂劇，就是一個有效的鎮定方法。每當我又把自己繃得太緊時（它發生的頻率比我願意承認的多），我就告訴自己，“我的老毛病又犯了。我的肥皂劇又開始了。”然後我立刻就能夠放鬆，並且自我解嘲。
通常，這個簡單的提醒就足以使我轉到一個比較平靜的頻道。
我的悲劇也會變成一出喜劇。
如果你看過連續劇，就曉得劇中人通常把小事化為大事，毀了他們的生活，不論是有人說錯了話，擺錯了臉色，或是跟他的另一半調情，結果就不得了，他們的反應通常是這樣的：“我的天啊！我怎麼會碰上這種事？”然後他們告訴別人這件事“有多糟”，讓問題加速惡化。他們把人生變成緊急事故——一出悲劇。
下次你覺得緊張時，實驗一下這項策略，提醒自己，人生不是緊急事故，把你的悲劇變與一出喜劇吧。
15、數到十
小時候，每次爸爸對姐姐們和我發脾氣時，總會大聲從一數到十。這是他和許多父母用來鎮定自己的策略，同時也利用這段時間想想下一步該怎麼辦。
我改進了這個方法，加上呼吸的運用。你只要這麼做：當你感到生氣時，長長、深深的吸一口氣，同時大聲對自己數一，然後在吐氣時放鬆全身。數二的時候重複這個過程，就這樣慢慢數到十（如果你真的很生氣，就繼續到二十五）。你這麼做等於清除心靈，做一個迷你的打坐練習。數數和呼吸的組合讓人放鬆，等人數完時，氣也全消了。肺部增加的氧氣，以及生氣與練習的時間差距，讓你變得更心平氣和。它幫助你把“大事化小”。這個練習對壓力或挫折也同樣有效。只要覺得心情不對勁時，就可以試一試。
事實上，不論有沒有生氣，這個練習都是休息一兩分鐘的好方法。我把這個策略融入了日常生活中，因為它讓我放鬆，我覺得享受。通常它都能讓我一生氣就立刻消氣了。
16、想想你擁有什麼，而非你想要什麼
做了十幾年的壓力顧問，我所見過的最普遍、最具毀滅性的傾向，就是把焦點放在我們想要什麼，而非我們擁有什麼。