隨著極限鍛鍊時間的增加，羅林與奈特用來作有效鍛鍊的時間越來越長，普通的負重跑還有俯臥撐等都已經沒有任何鍛鍊作用了，僅僅能夠起到熱身作用。
跑步時，羅林與奈特不僅肩膀上每人扛一根超過30公斤的圓木，腿上，還有用不完整的狼皮繩子製作的簡易沙袋。兩個小腿，兩個胳膊，都綁著不下於10公斤的沙袋。
跑步的時候，用一隻手固定肩膀上的圓木，另一隻手還需要擺動，為了穩定平衡，這就需要腰部來作用，身體的主要肌肉，都可以在跑步中得到鍛鍊。
俯臥撐，蛙跳，仰臥起坐，單腿起立，都加上了不少於75公斤的負重。負重俯臥撐500個都僅僅是熱身，就是800個，也僅僅是讓羅林與奈特疲勞而已，力量增長的效果是越來越小。
每天早晚，羅林與奈特都會沿著青風狹與風狼森林內的特定路線進行一次長跑，來回一趟的距離約4公里，最近這些日子，負重75公斤以上的極限都是10個回來，40公里左右。大約2個小時內完成。
事實上，羅林也在為他和奈特的體能變化而感到驚訝，現在兩人的體能狀態，絕對比羅林前世所知的世界冠軍強得多，用羅林的話說，有點非人了。
唯一的解釋便是魔法大陸與眾不同的環境，加上羅林無限量供應的水之精華，造就了羅林與奈特這兩個體能怪胎。
由於大量運動，羅林與奈特的食量是直線上升。每人兩斤烤肉都才是半飽，不過，再想吃，卻是吃不下了。
任誰連續吃上三四個月的烤肉，胃口都好不到哪裡，只有餓極的時候，那狼肉就是珍饈美味，吃到七分飽的時候，再吃，就要吐了。
風狼森林的普通野獸也是有的，不過，羅林與奈特的主食卻是狼肉，風狼肉，雖然味道不怎麼樣，但是這魔獸風狼的肉吃到肚子卻是硬扎。
“呼，到了！”羅林長出一口氣，停在了長跑的終點之上。扔下負重的圓木，羅林與奈特將身上的負重解下扔到了地上。
兩人花了十餘分鐘調整了一下狀態，接著，奈特那充滿力感的身子無聲攀上了羅林附近的一顆參天巨樹，眼睛灼灼生光的在四方巡迴。
羅林則就地生火，烤肉吃。
羅林每天中午在風狼森林中烤肉，不僅是解決肚子問題，還要解決食物來源，還有實戰！
烤肉的香味會招致附近的一部分野獸前來，更會招來嗅覺極為靈敏的魔獸風狼。四個月之間，羅林和奈特與風狼發生了大大小小20餘次戰鬥。風狼出現的數量也一直在3到7個之間。
起初，羅林與奈特應對的是狼狽不堪，受傷再所難免，某一次面對7只風狼時，羅林差點就叫法老出手了。
不過，幾個月下來，尤其是奈特，戰鬥力有了驚人的變化，在森林間移動，就如猴子一般，飛躍的瞬間，一箭就能準確的射透風狼的腦門，他叔叔留給他的那張銅階下品魔法弓的作用已經被奈特發揮到了極致。
次次開弓都是滿月，就是馬克多生前，開弓也只有在有準備的情況才能弓開如滿月，現在的奈特，雙臂輕輕一張，次次滿月弓。
羅林的戰鬥力變化的倒不是太明顯，水箭術的攻擊力就在那裡，不過，羅林卻是更難纏了，對練時，憑羅林的速度和反應，奈特十之七八都射不中羅林。
“羅林，有大買賣！”烤肉的香味在滿是澀澀的樹木味道的森林中格外誘人，當羅林火架上的烤肉變為金黃的時候，在樹上警戒的奈特發現了他們此次的獵物。
“多大？正好大幹一票，然後回希望堡補給一下！”羅林絲毫不在意的笑道。風狼已經對羅林與奈特造不成多少威脅了，奈特若是用上風輕術，速度比風狼還要快。
羅林打算離開這裡了，目前的鍛鍊已經