裡總有一個小師弟只能靜靜地觀看自己牢牢記住，自己再偷偷練，最後反而學有所成，正確的做法就是認真看，把一切都記住，特別是細節！ 師者，授業傳道解惑也，如果不懂的錯過了可以再問，如果你們做錯了我也會糾正，但是我的訓練必須嚴格進行！現在看好了！” 話畢，悲歌就雙腳併攏，腳尖向前，第一步，腳跟固定，腳尖向外開啟，腳尖夾角處為九十度；第二步，腳尖固定不動，腳跟向外挪動九十度；第三步，腳跟固定腳尖再向外開啟，同樣是九十度；最後半步，腳尖固定不動，腳跟向外移動三十度；此刻的腳尖朝向是向前的。 然後膝蓋前壓不超過腳尖，膝蓋外撐不超過腳側，腳尖五指用力扣地，增加摩擦力，像是要扣出兩房一廳。 身子往下墜，直至股骨水平；脊柱垂直頭部頂天，下巴微收，整條舌頭都要頂住上顎。 整個核心收緊，會陰內收，要有一種憋住奧利給的感覺。 雙拳四指緊握，拇指壓住食指和中指，拇指指向小拇指，肩胛骨收緊，把手肘後拉，直至雙拳護住肋骨大包穴位置！ “此為武術基礎：四平八穩馬！兩肩平衡不聳肩，把鎖骨壓平，胯之兩端平衡，不扭不移，此為人體之四平；繼而兩肩、兩胯、兩手、兩足一直穩定不動，此為人體八穩。身平， 心平，氣平，意念平，此為神念之四平，而神念八穩則是方向，東、西、南、北、東北、西北、東南、西南，無論是哪個角度攻擊而來的力量都要穩住馬步不變。今天的訓練就先扎馬到吃飯吧。” 悲歌說完後便收馬起身，準備回到偏房之中，臨走前還督促好好訓練，偷懶沒飯吃，好好恐嚇了兩人一番。喜歡罪孽沈重()罪孽沈重。