不出自己的問題在哪裡——所有的事看來都是對方的錯。你的伴侶原有的優點都消失了，缺點全都跳出來了。你不肯妥協，又頑固、又自我保護。你只想到糟糕的時刻，你的未來一片黑暗！
當你退一步想，就會發現情緒實在是一種奇怪的東西。畢竟，這都是完全相同的人生，完全相同的伴侶啊！這個人也一模一樣，有同樣的背景、個性、優點與缺點。這個人的外表沒變，有同樣的怪癖、習慣與聲音。但是儘管本質完全相同，從這一刻到下一刻，你的情緒——就像是視覺上的錯覺——有力量改變你的觀點，讓你看著同樣的事情，卻有完全不同的感覺。然而，視覺上的錯覺只有欺騙你的感官，情緒上的錯覺卻能改變你的判斷、觀點、愛的感覺，甚至記憶。
不過你還是有希望！不管情緒的力量有多強，它對兩性關係的影響還是可以減輕，所需的條件只是在情緒的錯覺發作時，自動給情緒多一點空間，也給伴侶的情緒一點空間。換句話說，人的情緒總是來了又去，去了又來，但是你可以用新的方法來面對它們。與其用過去熟悉的自動反應來對待——也就是變得自我防衛、滿懷敵意、嫉妒、挑剔或任何一種反應——你不如對自己說：“我知道我正處在情緒低潮，沒辦法看到事情的真相。”然後你退一步，讓自己的負面情緒有一點多餘的空間。接著你再重新整理自己的反應。與其想著：“我們之間的關係完了廠不如告訴自己：“跟以前一樣，只要我的情緒不好，我就會往壞處想。”或是與其想著：“我的伴侶是全世界最糟糕的傾聽者。”不如記住在你有負面情緒時，你也從沒聽進別人說的話。
能警覺到低潮情緒會欺騙你的感覺，就能排除大量的挫折感，也能幫助你不再小題大作。憐憫心會取代情緒性的反動。譬如父母罵了你，與其把這件事當成是衝著你來的，想著：“他每次都這樣廣不如記著每個人偶爾都會有罵人或舉止缺乏關愛的時候，尤其當他們情緒低落的時候更嚴重。
對於低潮情緒的包容與瞭解，並不是接受壞行為或粉飾太平的藉口。事實上，這是一種很有效的工具，能幫助你別為小事抓狂，保持冷靜的觀察力。每個人，包括你，都可能在情緒低潮時說些或做些平時情緒高亢不會做的事。記住，就算你在低潮期，覺得對某件事很沮喪——不管是什麼事——當你情緒高亢時，那件事仍然存在。因此，如果你能把它放下，決定不要把它看得太嚴重——至少此時此刻——你就不會受到負面情緒（或父母的負面情緒）的影響了。關鍵在於等待，瞭解你的觀點正受到情緒的影響。不要在這個時候分析自己的人生，要心懷感恩。很快的，你又會覺得人生很美好了。
當你覺得一切都很好，感到更多的安全與愛時——也就是情緒高亢時——可以自由討論你們之間的問題，分享彼此的不滿，想想你們之間的困擾。你會發現，不管是什麼問題，大部分都會消失，或沒那麼嚴重了。如果你仍然覺得困擾，你也有智慧與常識能幫助你。所以，提出問題來爭吵吧，但一定要在你情緒高亢的時候哦！
15、伴侶不一定懂你的心
在兩性關係中，似乎大家都會不知不覺地犯同樣的錯誤，那就是我們經常以為伴侶懂得我們的想法。或者，即使我們並不認為他們能做到這一點，但我們通常還是如此期待。
有一次，我跟一個朋友閒聊時，他開始抱怨他的妻子無法條理分明的處理事情。他似乎深受困擾，事實上，在這之前他已在不同場合向我提起此事。最後我問他：“卡蘿知道他這麼在意這些事嗎？”最後他才發現她完全搞不清楚他很在意這些事！
有很多很好的理由足以證明認知的重要性，而且一開始就該處理這個問題。第一，很顯然，它會讓你很生氣，產生內在的自我混亂。你為了與自己無關的事而揹負沉重的挫敗感團團轉。你