就像從右面回頭向後看一樣，把右手食指置於左臉頰，
大拇指則置於下巴，輕輕地把頭推向右邊；同時用左手從頭頂伸過去，把中
指觸到右耳頂部，然後輕輕地把頭往胸部方向拉下（若這一動作會傷到筋，
或感到頭暈的話，應停止再拉）。
過了十秒鐘後，改做相反方向動作，即把頭轉向左邊做。也是十秒，如
此反覆，各做三次為一套。每天隔二小時做一套。
這項伸頸運動，作用在於伸展和放鬆頸部緊張的肌肉和纖維組織。慢性
頭痛的原因主要來自緊張的頸部肌肉和纖維組織，而它們的緊張性是由於精
神壓力，神經緊張，工作時頭部和頸部位置不當以及頭部受傷等所引起的。
伸頸運動可以解除這種緊張性引起的頭痛。
3。鹹鹽療法：食鹽會引起體內激素髮生反應，從而導致週期性偏頭痛，
或者引起血管性頭痛（血管突然收縮或過度擴張）。因此，在頭痛時，如吃
低鹽飲食，就可以增加血管對幾種週期性偏頭痛病因的抵抗力。反之，如果
吃高鹽飲食，則會加重病情，甚則疼痛難忍。因此，吃低鹽食物能減輕頭痛。
4。音樂止痛法：選擇病人喜愛的音樂或戲曲，讓病人聽，邊聽邊隨節奏
用手拍，點子等方式打拍子。聽時，兩眼集中注視某一處，或閉上眼睛。手
可以放在收錄機的音量開關上，疼痛加重時，音量開大，疼痛緩解時，音量
關小，讓注意力一直不放在自身的疼痛上。這樣就能達到止痛的效果。
5。宜做腹式呼吸：讓病人閉目或注視某一固定物，緩慢地以鼻吸氣，以
口呼氣，吸氣時腹部凸起，呼氣時腹部凹陷，呼吸盡量緩慢深長。同時用手
輕輕撫摩疼痛部位。這種腹式呼吸止痛法，可使病人保持鬆弛，常可緩解持
續性疼痛。有時，還可幫助病人入睡。
6。擦清涼油治頭痛：可在前額或太陽｜穴揉擦清涼油。因為清涼油含有薄
荷腦，它可封閉疼痛傳入的訊號，同時它引起區域性的刺激，這一刺激在大腦
引起新的興奮灶，從而掩蓋了疼痛的刺激。也有人解釋，人體內的止痛物質
內啡呔在薄荷腦的刺激下，可充分發揮它的止痛作用。
【拔罐療法】
1。取｜穴：主｜穴：前額、顳側痛者，取額中、太陽｜穴；頭頂部、枕部痛者，
取頸項中上段兩側壓痛點、大推、百會｜穴（只點刺、不拔罐）。常規配｜穴：
合谷、外關、曲池、陽陵泉、天宗等，每次選取一至二個｜穴位即可。單側痛
取患側｜穴，雙側痛取雙側｜穴，由各種炎症引起的頭痛配大椎｜穴；血壓異常、
發熱惡寒、內分泌紊亂的疾病、神經衰弱者，配胸至骶段脊柱兩側全程膀胱
經內側循行線。
治法一：採用毫針罐法（主｜穴施行出針罐法，配｜穴施行留針罐法）或皮
膚針罐法（輕叩擊）；急性、感染性頭痛者，宜採用刺罐法（主｜穴宜在｜穴位
周圍的顯露小血管上點刺，吸拔出一至三毫升血液，效果更佳）；慢性、頑
固性頭痛者，宜採用挑罐法，每次治療先取二至三個｜穴位施行挑罐法，然後
在其餘｜穴位上施行單純罐法。
治法二：採用塗雲香精等藥罐法，貼傷溼止痛膏罐法等。
治法三：寒性或虛寒性頭痛者，宜選用敷姜、塗薑汁罐法或各種灸罐法。
以上罐法均留罐十至十五分鐘，