第二種方法，針對性強，見效快。適合那些平時忙於工作，無暇鍛鍊，或是人到中年，感覺力不從心的人。但是它有一些不適宜人群：
1．老年人和體質過分虛弱的人不要拍。因為拍打膽經很消耗氣力，這些人氣不足，無法承受，會出現心慌、乏力的反應，得不償失。
2．有心血管疾病、高血壓的人也不要拍。因為拍打膽經可以加速血液迴圈，對於這些人來講，是心血管系統的負擔，刺激膽經過度會有危險。
3．女性月經期間不要拍打膽經。因為拍打膽經可以引起子宮興奮，經血量會增加，原本就體質虛弱的人是承受不了的，可出現渾身發冷、無力、面色蒼白、心慌、頭暈目眩等症狀。
4．懷孕期間的婦女禁拍。
5．未成年人最好不要拍打膽經，可以輕輕的摩擦大腿外側，起到適度的疏通作用就可以了。
6．空腹的時候不能拍。因為空腹狀態，身體的能量已經不足了，拍打膽經又消耗氣力，會出現心慌、乏力、出汗、頭暈目眩等類似低血糖、低血壓的症狀。
所以要根據自身的實際情況，選擇適合自己的有效方法，切不可急躁冒進。選擇中速走的人可以量力而為，先走10分鐘，逐漸遞增；選擇拍打膽經的人可以先拍100下，觀察自己的承受能力，適度增加次數和力度。
在打通經絡的基礎上，可以配合一些食物和中草藥，這時候才能補得進去。我個人比較傾向於有藥用價值的食物，因為安全有效。俗話說“是藥三分毒”，只要是藥物，就有一些特殊的性質，沒有醫生的指導，普通人使用不當或是過量，一樣會影響身體健康。
用食物和中草藥進補，需要先明確判斷出自己屬於哪種能量虧虛，如圖所示：
補充能量的原則是由深一層級往淺一層級補。氣虛的人應該是補血又補氣，血虛的人應該是補精又補血。如圖所示：
氣虛的人比較普遍，在食物和中草藥進補的時候，不但要補“氣”，還要適量的補“血”。因為氣虛的人，已經有一段時間是在用“血”作為替代能量了，“血”也有損耗，所以兩者一同補。如果只補氣，那麼吃進去的補藥就像是外加燃料，燒完了，能量也就消失了，對人體沒有實質性的幫助，一旦撤去進補的食物和藥物，人也就像是斷了燃料一般，還是回到原來的老樣子，體力沒有多少改善。因此強調要氣血雙補。
方法：年輕朋友可以每週吃一些山藥、小米、牛肉、雞肉、魚肉、蜂蜜作為補氣的食品，用大棗和紅糖適當補血。要細水長流，配合前面打通經絡的方法，效果很好。中老年朋友可以適當增強進補的力度，適量服用西洋參、太子參、黨參和黃芪補氣，配合當歸和阿膠補血，但切不可長期大量服用，一到兩週就停止，視效果再決定是否繼續進補，而且在藥物進補的同時一定要配合打通經絡，可以拍打膽經，也可以中速走，否則吃進去的補藥只會擾亂現有的臟腑平衡，使問題變得更為複雜。
血虛的人，主要是女性朋友以及操勞過度的職場人士。他們不但要補“血”，還要適量補“精”。如果只是單純的補血，收效不是特別明顯，而且還會有上火的現象。
方法：每週吃一些大棗、紅糖、龍眼、當歸、阿膠補血，用山藥、黑芝麻、羊肉、核桃、桑椹、枸杞子補精。配合打通經絡的兩種方法，三個月左右會有明顯改善，可以觀察到嘴唇和甲床的顏色都變得紅潤了。
精虧的人要注意，“精”一部分是源於先天，損失之後，彌補起來比較難；另一部分是營養物質慢慢積累轉化而�