肌肉的步驟。
第一個就是耐力考驗，耐力是訓練中最重要的因素，而耐力訓練中最主要的方式之一就是跑步，跑步是一種非常自然的動作方式，也是一種鍛鍊體能的好方法，在跑步之中找到一種更有效的方式提高將士們的耐力，而不要僅僅滿足於跑步的距離。
而且秦壽還要求每週都要增加距離，同樣也要增加地形的強度，身體負重的大小等等，最後的一個因素是特別的重要，把36公斤重的東西壓在自己身上時，就發現一切不是所預料的，薛仁貴就是感觸最多的人，這變態的訓練確實是夠嗆的！
接下來就是速跑了，找一個相對較短的路程，大約七八里的路程。然後試著儘可能以最快的速度完成。最初幾分鐘要保持相對平穩以防受傷。做這種訓練時最初不要揹負任務東西，而後在要命掛起吊鐘一樣大錘陣裡速跑幾周訓練，其後在慢慢增加負重。
按照秦壽的想法與解釋，速跑與抗打訓練相結合，一個好兵不僅僅要驍勇善戰，還要有一副健全的四肢，最起碼逃跑功力是一等一的高手，換而言之一句話。打得過就打，打不過就跑，人少群毆拼老命，人多風緊扯呼閃人，人活著不容易不是嗎？
至於長跑更是簡單了，每天聞雞起跑去海邊溜達跑幾圈，沒有按照半柱香時間跑回來的人，眼巴巴地看著別人吃著豐盛的早餐，自己啃半生不熟的米粒，這是秦壽故意刺激的懲罰手段。想要吃得好就賣力訓練吧！訓練多流血戰場多一分命。
所有訓練幾乎針對人體每塊肌肉鍛鍊的伸展訓練，幫助自身鍛鍊肌肉的彈性。薛仁貴此時鍛鍊得，從脖子到小腿全身的每一塊肌肉，都是充滿爆炸性一樣的力量，好像有使不完的力氣，比起以前強了不少，連那些新兵現在也是氣勢洶洶的。
秦壽看了眼一邊精神抖擻的新兵，比起開始見到的青澀，現在成熟沉穩多了，難得地點點頭應著說道：“嗯，很好，非常的好，薛兄，辛苦你了，如若沒事的話，現在開始訓練吧！秦某也想瞧瞧百炮齊鳴的陣勢！”
“……”薛仁貴一臉無語的表情，秦壽都不知道他更是不知道了，對於秦壽的話薛仁貴只能無言以對地朝著排列成行的將士發號命令，三頭人渣兄弟們咋舌地看著一排排的火炮，他們也不知道秦壽什麼時候弄出這些火炮的，具體在哪裡生產的？
不過看到這些火炮嶄新的炮身，就知道它是剛製造不久的，而且還是小口徑的，看情況應該是船炮什麼的了，要是陸地的火炮放在船上，保不準開炮時候整艏船都揭翻了，一群將士們忙碌的時候，海口邊的樹林裡傳來一陣喝喊聲。
“誰？出來！”五名新兵手裡拿著明晃晃的障刀跑向樹林裡，負責保衛的新兵喝喊聲驚醒一邊等待的秦壽，轉過頭看向薛仁貴的時候，而薛仁貴也是一臉迷惑的表情，有人偷竊訓練這是很嚴重的事。
估計不是島上的人，因為島上的人是不會跑來這裡無聊看熱鬧的，滿心疑問的薛仁貴看到新兵出來後，整個人為之愕然起來，兩名新兵用刀夾持著一名女子走出來，確切地說是中樞府裡的一名失憶女子，誰也不知道她叫什麼。
秦壽也有些意外地看著這名失憶的女子，他開始還在想著怎麼提防她，現在倒好居然自己送上門？秦壽對於這名失憶的女子，總是感覺有點怪怪的，她的口音很散讓秦壽聽不出具體是哪個位置的人，對於這種來歷不明的人，秦壽總是會時時提防。
“幹什麼你們？放開我，快放開我，島主…嗚嗚…他，他們…”在新兵們呼喝聲快走之下，失憶的女子一邊脆聲叫喊著，當新兵們把她押解過來的時候，馬上露出一副可憐兮兮的模樣看向秦壽，那楚楚可憐的模樣還真有點讓人看了於心不忍地步。
“你來這裡幹什麼？”秦壽皺起眉頭看了眼失憶的女子，她叫什麼名字秦壽還不