3組訓練。
一組12個，隔30秒做一組。
主要看她最大能加碼到多少槓鈴片，以及能不能完成全部訓練。
肖瑤經過高秘書的教學，已懂得事先了解目標的重要性。
一組都還未做，她先雞賊地問「加到多少槓鈴片算及格？」
邵宗並不透露，指著第一個腿部力量的器材道，「先做，做了再說。」
肖瑤只好躺上去，把腿放好，然後看了一眼槓鈴片，上面已經有三個了，她看了一眼旁邊的攝影機，態度十分積極，「要不再加兩個槓鈴片？」
邵宗聞言，隨手咣咣給她加上，然後一副等著看好戲的表情，一手背著，一手卡秒錶站在旁邊。
「第一組，開始。」
肖瑤反射性地使勁一蹬。
沒蹬動。
邵宗道，「三秒過去了，你還有一分27秒。」
肖瑤連松鬆勁都不敢，連忙使勁再蹬，蹬得臉紅脖子粗才把第一個完成。
邵宗挑了挑眉「繼續，還有一分15秒。」
但肖瑤實在蹬不動第二個了。
她感覺腿都要抽筋了，簡直後悔死。
千不該萬不該，不應該在全民直播下裝13。
她喘兩口氣，「我蹬不動，還是減掉2個吧。」
邵宗勾了勾薄唇，抬手給她咣當咣當很快卸掉兩個。
肖瑤對他二話不說就『高抬貴手』十分感恩。
「謝謝教官。」
「不謝。」邵宗重新捏了捏他那塊秒錶，「但你既然沒完成一組，剛剛那個不計入內，現在重新開始第一組。」
「……」
三組訓練下來，肖瑤是整個人跟廢了沒什麼兩樣。
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