除了賽博療養、賽博運動，同樣是10倍效果的賽博健身張澈也已經開始。
只不過時間尚短，健身這個倒是還真沒什麼顯著效果。
他現在每天晚上入睡之前，都要進舔狗基地把各種需要學習的安排妥當。
除了登山、攀巖和速降之外，因為買了相機的緣故，還又學起了攝影。
這些技能學起來同樣也是10倍效果，舔狗基地的1個課時相當於別人10個課時。
而且，還是最專業的那種。
所以，現在張澈對登山爬山可以說已經是基本掌握。
只是他還沒有忘記蘇墨名義上還是自己的私人教練，是自己的師父。
他還需要以此為藉口去舔蘇墨，讓蘇墨能夠心安理得的接受。
因此選擇了藏拙，沒有表現出來。
“華山前面的路比較平坦，不過大家都不要急。”
“爬山講究龜速法則，就是要保持勻速，嚴格控制心率。”
“每分鐘的心率不要超過180減掉年齡。”
她們一行趙曉瀾和馮綺走在最前面，蘇墨走在中間，然後是李玲、林可頤。
張澈留在最後，在後面就是沈偉她們。
白拿了那麼多好處，自己這私人教練總算是派上了用場，蘇墨特別來勁。
一邊爬，一邊給大家講解著相關知識，強調注意事項。
“上坡的時候要小步幅，全部腳掌都要撐著地。”
“不行的話到補給點可以買上一根登山杖，使用登山杖可以減輕膝蓋壓力。”
在秦始皇陵的時候，沈偉客串起導遊來那可是舉重若輕。
如果不是張澈橫插一杆，蘇墨現在這活肯定也是他來幹。
就是不知道，爬山這個事情他能不能有蘇墨這麼專業。
反正這時候，他都是在聽著蘇墨的，屬於是蹭導遊了。
一開始，所有人都沒有意識到要爬到山頂意味著什麼。
不少人腳步都還很快，甚至有人小跑嬉鬧，一片歡聲笑語。
到了補給點，喝水啃黃瓜，甚至都不像是來爬山的，像是來郊遊的。
慢慢的，情況就不一樣了。
越往上走笑聲就越少，周圍的人呼吸就越沉重，開始能夠聽到哀嚎聲了。
雖然蘇墨說要全腳掌著地，但華山可是以險出名，有些臺階根本沒有這麼寬。
“怎麼樣，還行嗎？”
樓梯上，走在最後的張澈撐著林可頤的腰。
“要不然休息一下？”
上到了一個檯面，林可頤氣喘吁吁。
“是得休息一下了，我不行了。”
李玲雙手拄著膝蓋，看著張澈和蘇墨只剩下佩服。
“你倆怎麼這麼強？我們都累得要死了，你倆居然這麼輕鬆。”
張澈從包裡掏出水遞給林可頤和蘇墨，“那是因為你們缺乏鍛鍊。”
“蘇墨學姐可是戶外運動協會的，這她可是專業的。”
“要不然，你以為我為什麼拜她為師？”
蘇墨接過水喝了一口，跟著道：“你們確實需要加強鍛鍊了。”
她說著看向李玲，“不要這樣雙手拄膝，也不要坐下來。”
“你要是站不住就靠著樹或者是牆，我們休息10分鐘再繼續走。”
她這話說出來的時候，後邊沈偉他們好幾個人已經一屁股坐在了地上。
這就有點尷尬，不過蘇墨也不是跟他們說，就裝作沒有聽見。
一路走走停停，最後甚至是互相攙扶。
“張澈，拉我一把。”
除了林可頤之外，就連李玲三人時不時