休息對於練體，即體育鍛煉或身體訓練而言，具有至關重要的意義，它是促進肌肉恢復、提高訓練效果、預防受傷以及維持長期訓練動力的關鍵因素。以下是休息在練體中的幾個主要意義：
1 肌肉恢復與增長：在力量訓練或耐力訓練後，肌肉纖維會經歷微小的損傷，這是肌肉適應和增長的前提。休息期間，身體透過合成代謝過程修復這些損傷，並在修復過程中使肌肉變得更加粗壯和強大。足夠的休息可以加速這一恢復過程，促進肌肉的增長和發展。
2 能量儲備恢復：高強度的訓練會大量消耗體內的糖原（肌肉和肝臟中的能量儲存形式）和其它能量資源。休息期間，身體能有效地補充這些能量儲備，為下一次訓練做好準備，確保訓練時有足夠的能量輸出。
3 減少受傷風險：持續的訓練而不給身體足夠的恢復時間，會增加肌肉疲勞、關節磨損和過度使用傷害的風險。適當的休息可以減少這些風險，幫助身體恢復，保持長期的訓練連續性和安全性。
4 提高訓練效率：身體和心理上的充分休息可以提高訓練時的專注度、動力和效率。一個精力充沛、精神集中的運動員比一個疲憊不堪的運動員能更有效地完成訓練計劃，從而實現更好的訓練效果。
5 心理恢復：除了身體恢復，休息對於心理恢復同樣重要。長期的訓練壓力可能會導致心理疲勞，影響訓練的積極性和樂趣。適當的休息和放鬆活動可以幫助減輕壓力，維持對訓練的熱情和動力。
6 技術與策略的反思：休息期間，運動員有機會回顧和分析過去的訓練和比賽，從中學習和調整訓練策略，規劃未來的訓練方向，這有助於技能的精進和戰術的最佳化。
7 生物鐘調節：保持良好的休息習慣，特別是保證充足的睡眠，有助於調節身體的生物鐘，維持正常的激素分泌，如生長激素在深度睡眠期間的分泌，這對肌肉恢復和整體健康都極為重要。
總之，休息是練體計劃中不可或缺的一部分，它與訓練本身一樣重要，對於提升訓練效果、預防傷病以及促進長期的運動表現和身體健康都有著不可忽視的作用。
在傳統中國文化和武術中，“練氣”通常指的是透過特定的呼吸方法、冥想和身體練習來培養和調控體內的“氣”（生命力或能量），以達到強身健體、提高精神境界的目的。在這個過程中，“修息”扮演著極其重要的角色，其意義可概括為以下幾個方面：
1 促進氣血迴圈：透過放鬆身心的休息，可以減少身體的緊張和阻塞，有助於氣血更加暢通無阻地執行，為“練氣”提供良好的生理環境。良好的氣血迴圈有助於氣的聚集和流動，從而增強體質。
2 恢復與儲能：“練氣”過程往往伴隨著能量的消耗，特別是深層次的內功修煉。修息可以讓身體有時間恢復，補充消耗的氣血和能量，為下一次練習儲存足夠的“氣”，保證修煉的持續性和有效性。
3 心靈淨化：修息不僅僅是身體上的放鬆，還包括心靈的平靜與冥想，有助於清除雜念，使心神更加寧靜。這種心靈的淨化對於提高“練氣”時的專注力和感知力至關重要，有助於氣的引導和內在覺察。
4 加深內觀：在休息時進行的冥想和內觀，有助於修煉者更深入地瞭解自己身體的內在感受和氣的執行狀態，這是提高練氣技藝的關鍵。透過修息，修煉者能更清晰地感知氣的流動，調整呼吸，最佳化練氣方法。
5 陰陽平衡：按照中國傳統哲學，陰陽平衡是健康和生命力的根本。修息幫助維持身心的陰陽協調，確保練氣過程不會過度偏向陽動而忽略陰靜，或者反之，從而維持生命的和諧與平衡。
6 提升悟性：在休息和冥想中，修煉者往往能獲得對練氣法門更深的理解和領悟，這