牙齒是人類和許多動物口腔內的堅硬結構，主要功能是咀嚼食物，幫助消化，同時也是發音清晰的重要組成部分。人類的牙齒分為兩類：乳牙和恆牙。
乳牙（ deciduo teeth / baby teeth）
- 乳牙共有20顆，通常在出生後6個月左右開始萌出，到2-3歲時大部分會長齊。
- 乳牙的存在為恆牙預留位置，大約在6歲至12歲之間逐漸脫落，被恆牙替代。
恆牙（peranent teeth）
- 恆牙共有32顆（有些人可能少於32顆），包括：
- 切牙（cirs）：位於前部，共8顆，用於切割食物。
- 犬牙（canes）：緊接切牙，共4顆，尖銳，幫助撕裂食物。
- 前磨牙（preors）：又稱雙尖牙，共8顆，用於初步咀嚼。
- 磨牙（ors）：最後面的牙齒，共12顆（包括智齒），負責徹底研磨食物。
- 智齒（wisdo teeth）：通常在17歲至25歲間長出，有時因為空間不足而不完全萌出或導致問題，可能需要拔除。
牙齒的結構
- 牙釉質（enal）：是覆蓋在牙齒最外層的硬組織，是人體中最硬的物質，但一旦損傷無法自我修復。
- 牙本質（dente）：位於牙釉質下方，比牙釉質軟，含有神經末梢，當牙釉質磨損時，牙本質暴露可導致敏感。
- 牙髓（pulp）：位於牙齒中心，包含血管和神經，對冷熱有感覺。
口腔衛生
- 定期刷牙（至少早晚各一次）和使用牙線清潔牙縫，可以有效預防齲齒（蛀牙）和牙周病。
- 定期訪問牙醫進行檢查和清潔，及時發現並處理口腔問題。
牙齒的健康不僅影響咀嚼和消化，還與整體健康密切相關，包括心血管健康、糖尿病管理等方面。因此，保持良好的口腔衛生習慣對於維護全身健康至關重要。
休息對牙齒的意義主要體現在以下幾個方面：
1 減少磨牙：充足的休息可以幫助減輕壓力和緊張情緒，從而可能減少夜間的磨牙（又稱睡眠性磨牙或顳下頜關節紊亂症）。長期磨牙會損害牙齒表面的牙釉質，導致牙齒敏感、破損或甚至顳下頜關節問題。
2 促進口腔修復：在休息期間，尤其是深度睡眠階段，身體會釋放生長激素，有助於身體組織的修復和再生，包括口腔內的組織。這對於維持牙齒和牙齦的健康至關重要，可以幫助修復日常磨損和輕微損傷。
3 增強免疫力：良好的睡眠有助於增強免疫系統，使身體更能抵抗口腔內的細菌和病毒感染。口腔健康與全身健康緊密相關，強大的免疫系統可以減少牙周病和其他口腔感染的風險。
4 緩解壓力與炎症：長期壓力不僅影響睡眠質量，還會導致身體炎症水平上升，這可能加劇牙齦炎或其他口腔炎症問題。充分休息可以幫助降低這種炎症反應，維護口腔乃至整個身體的健康平衡。
5 維持營養吸收：休息和睡眠對於維持正常的代謝功能非常重要，這間接影響到身體對維生素和礦物質的吸收，包括對牙齒健康至關重要的鈣、磷和維生素d等營養素。
6 心理與行為健康：良好的休息狀態還能改善人的心理健康，減少因壓力導致的不良生活習慣，比如過度攝入含糖食物和飲料，這些習慣對牙齒健康有害。
綜上所述，休息不僅對身體整體健康至關重要，同樣對維護牙齒和口腔健康有著不可忽視的作用。透過確保充足的休息，可以促進牙齒的自然修復、減少疾病風險，以及維持口腔內外環境的平衡。