信自己是有價值的。我們可以透過一些小的練習來逐漸建立這種自信。比如每天早上對著鏡子給自己一個微笑，說一句鼓勵自己的話。”
蘇然有些猶豫：“這樣真的會有效嗎？”
林夏肯定地說：“當然，這只是一個開始。同時，我們也要嘗試改變你的思維模式。當你遇到一件事情，習慣性地認為是自己的錯或者覺得自己不夠好時，停下來，重新分析這個情況，看看是不是有其他的原因。”
蘇然決定按照林夏的建議試一試。一開始，他覺得對著鏡子說話很彆扭，但堅持了幾天後，他發現自己的心情似乎在一點點變好。
在工作中，蘇然又遇到了一個挑戰。一個重要的專案需要他在短時間內完成，他感到壓力巨大，內心的焦慮又開始作祟。他想：“我肯定做不好，會讓領導和同事失望的。”
但這次，他想起了林夏的話，停下了這種消極的想法，重新思考：“這個專案雖然有難度，但我已經做了充分的準備，而且之前也有類似的經驗，我可以嘗試著一步一步來，不一定會失敗。”
抱著這樣的心態，蘇然全身心地投入到專案中。雖然過程中遇到了一些小問題，但他不再像以前那樣輕易地否定自己，而是積極地尋找解決辦法。最終，他成功地完成了專案，得到了領導的表揚。
這一次的成功讓蘇然信心大增，他開始主動與同事交流，分享自己的經驗和想法。同事們對他的態度也逐漸發生了改變，不再像以前那樣疏遠。
然而，在感情方面，蘇然還是有些放不開。他和那個女孩的相處雖然還算愉快，但他總是不敢表達自己的真實情感，害怕被拒絕。
女孩感覺到了蘇然的猶豫和保留，心裡有些失落。她對蘇然說：“我覺得你總是有所保留，好像不太願意對我敞開心扉。”
蘇然意識到自己的問題，再次找到了林夏。
林夏說：“蘇然，在感情中，真誠和勇敢是非常重要的。你要相信這個女孩是因為喜歡你這個人而和你在一起，不是因為你表現得完美無缺。把你內心的恐懼和擔憂告訴她，也許她會理解你。”
蘇然聽了林夏的話，決定和女孩坦誠相待。他約女孩出來，認真地說：“我很喜歡你，但是因為我過去的經歷，讓我在感情中總是很害怕。我怕自己做得不好，怕你會離開我。”
女孩握住蘇然的手，說：“我知道你可能有一些過去的陰影，但我願意和你一起面對，只要你願意相信我。”
從那以後，蘇然和女孩的感情更加深厚，他也學會了在感情中表達自己的需求和感受。
隨著時間的推移，蘇然的生活似乎在逐漸步入正軌。但在一次家庭聚會中，新的問題又出現了。
蘇然的父母看到他的變化，開始對他的生活和工作提出更多的要求和建議。他們認為蘇然還不夠努力，還可以做得更好。
蘇然感到非常生氣和無奈，他覺得自己無論怎麼做都無法滿足父母的期望。他和父母發生了激烈的爭吵，然後又陷入了深深的痛苦和困惑之中。
“林醫生，我以為我已經和父母的關係有所改善，但為什麼還是會這樣？”蘇然滿臉疲憊地問道。
林夏安慰他說：“這是一個長期積累的問題，不可能一下子完全解決。你和父母之間需要更多的溝通和理解。也許你可以找個機會，心平氣和地和他們談一談你的感受，讓他們知道你已經長大了，有自己的想法和生活。”
蘇然點點頭：“可是我怕又會像以前一樣，說不到幾句就吵起來。”
林夏說：“你可以先把你想說的話寫下來，整理好自己的思路，然後再找一個合適的時間和地點，比如一家人一起吃飯的時候，氛圍比較輕鬆的時候。”
蘇然決定按照林夏的建議去