海軍游泳館外面就是機關大操場，標準400米跑道。
宋志宇想：“這都趕上鐵人三項了，這還是比賽嗎？比賽辦公室要求2000米游泳結束後，直接轉場5000米，然後稍事休息十五分鐘進行俯臥撐和單槓二練習。”
這是對體能極大的挑戰，宋志宇心裡有點打鼓。
“小宋，分配好體力，游泳正常，不要為了節省時間而加快頻率，要不然在5公里時你的休力會跟不上來。”關處長鼓勵說。
“小王、小姜，你們要跟上宋班長，不掉隊就行。”吳軍對王小亮和姜明說。
“小亮，明明，這樣，你們聽我說，我們打一個配合，我上去要衝一下，你們正常遊，他們要和我們比成績，估計這面不是我的對手，你們這個正常發揮，不要讓我把節奏帶亂了！一定要記住！”宋志宇對兩位隊友說。
“沒問題宋班長。”幾天的比賽，一個月的磨合，已經讓兩人對宋志宇有了高度的信任。
周冰冰有點擔心的看著三個人說：“其實游泳大家都差不了多少，只要你們自己分配好時間就行。”
宋志宇說：“還是衝一下，要不5000米心裡沒底。”
“呯”2000米的游泳開始了，宋志宇從躍下泳池的那一刻起，就像一條蓄勢待發的箭，瞬間劃破水面的寧靜。他按照既定的策略，一開始就提速，並很快就開始領先其他隊伍100米以上。
泳池中，其他參賽者也被宋志宇的節奏所帶動，紛紛提速試圖跟上。這一突如其來的變化打亂了周圍人的節奏。小亮和姜明則按照之前的吩咐，保持自己的節奏，不受外界影響，穩穩地遊著。
宋志宇的這一波操作，不僅讓自己在泳池中脫穎而出，還巧妙地幫助了小王和小姜。而其他隊的選手在游到1500米時，體力開始明顯下降，王小亮和姜明則開始了提速，他們三人以明顯的優勢，分別奪得了第一、第二和第四的名次。
接下來的5000米，對所有的選手來說更是考驗。
操場上，機關大操場的跑道上已經準備好了，宋志宇和王小亮、姜明迅速換上跑步裝備，稍作調整便站在了起跑線上。
宋志宇低聲說道，“我領跑，看看能不能套他們一圈，你們不要跟我，游泳的方法一樣。套完後我再帶著你們倆跑，分配好體力，最後衝刺。”
“班長，收到！”兩人小聲的說。
槍聲響起，宋志宇如離弦之箭般衝出，剛才游泳的體力消耗還是很大的，當宋志宇領跑時，已經沒有人再跟著跑了，等第五圈時，宋志宇已經套圈了。
操場上，副司令在問全參謀長：“老全，你們這不哼聲的就來了一個王炸啊，這小夥也太強了吧，剛才游泳成績，你們幾個選手可是出盡了風頭，現在這小子又套了一圈，在領跑，這是怎麼回事？”
周冰冰很激動，在游泳館裡，她看著宋志宇三人，嗓子都喊啞了，結果沒想到，5公里宋志宇還能套圈，她的心動了。
不知道是體力的消耗還是沒有數清，當宋志宇最後一圈衝刺時，其他隊的選手以為自己也是最後一圈了，也開始衝刺，結果宋志宇停下時，有的隊員停了下來，這就給王小亮和姜明帶來了一個機會，兩人加速的向前跑去，等其他隊員反應過來，兩人已經在100米開外了，並且開始加速。
5公里的結果，宋志宇三人包攬了前三名。
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