權，”謝宏背個手，語氣嚴肅：“耽誤的體能修行一個也別想落下，趕緊去補回來！”
金燦燦規規矩矩地行了個禮：“多謝長老出手替我改陣，弟子這便去了。”
謝宏擺了擺手，還算懂事，沒那幾個老頭子講的那麼皮嘛。
其餘的外門弟子已經完成了負重跑、俯臥撐、水中閉氣和平衡訓練，金燦燦去的時候，他們已經紮了好一會兒馬步，個個面色蒼白，臉上掛滿了汗珠。
“喲，回來了。”長隨眼睛一亮，他破了大境界，心情正好，怎麼看金燦燦怎麼順眼：“煉氣期四重？不錯不錯，天賦異稟，真是個好苗子。”
金燦燦也微笑回答：“長老您看起來容光煥發，氣息大變，想必已經順利突破了，恭喜。”
長隨多年心結一遭得破，心中自然暢快無比，壽元大增，他又能接著往上修煉，怎能不喜？
金燦燦的紫金盤龍丸於他有再造之恩，長隨難掩喜色，一把扯住金燦燦手腕：“來來來，我今天破例給你們演示一套入門劍法，可瞧仔細了。”
長隨丟給金燦燦一把長劍，示意她跟著學自己演示的招式。
一眾弟子目不轉睛地盯著長隨，個個面上都露出期待之色，按照教學進度，他們起碼要三個月後才能摸到劍，今天竟然能提前學習劍招！
“入門劍招比較基礎和簡單，注重姿勢、動作和節奏感。”
“在揮舞劍時，講究動作流暢自然，劍身與身體的配合需相得益彰。”
長隨隨手舞了幾劍，劍風獵獵作響。
金燦燦仔細觀察著他身體力量的動向，長隨將劍直線刺出或橫向揮舞時，每一個動作都有明確的目的和力量傳遞，身體的轉動和腳步的移動都能是為了增加劍的威力。
她記憶力很好，像模像樣地復刻了長隨的動作，整套劍招動作流暢而精準，但威力卻遠不如長隨。
長隨微微點頭：“注意呼吸的控制，儘量與劍招的節奏相配合。”
“你要控制呼吸盡可能平穩，以此來保證動作的協調，劍法的運用需要日積月累勤加練習，你初學就能到這種地步已經相當不錯了。”