靈根主動去吸收煉化天地靈氣，只能看天地靈氣的濃度，然後用身體自動吸收些靈氣用來修煉。
如果上古時期天地靈氣濃郁，凡人大部分都修煉煉體一道，現在的天地變化靈氣稀薄，凡人就開始了武學一道，這個假設在前世的大部分網路小說中的適用。
“五禽鍛體訣”的修煉分成兩步，呼吸和動作。
透過模仿動物的呼吸和動作，吸收天地的靈氣，從而達到煉體的目的。
“五禽鍛體訣”以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥等五種動物的呼吸和動作的特點創造出來的，每個動物強化身體的部分都不一樣，五種動物加在一起，正好強化全身上下加五臟六腑。
每種動物兩個動作，共計十個動作。分別為：虎舉，虎撲，鹿抵，鹿奔，熊運，熊晃，猿提，猿摘，鳥伸，鳥飛。
每個動作再配上不同的呼吸法，從而達到修煉的目的。
修煉“五禽鍛體訣”就是將每種動物的兩個動作反覆的使用。
嚴哲研究完“五禽鍛體訣”書中的修煉原理和方法，發現這功法最大的優點就是完全沒有副作用，也沒有任何走火入魔的可能，練的不好最多也就是沒有修煉效果，於是自己開始修煉。
虎式：虎舉，虎撲。
兩個動作反覆，配上特定的呼吸法，呼氣吸氣，嚴哲就在客棧內開始了“五禽鍛體訣”的修煉。
將虎式的動作完成了九九八十一次後開始轉練鹿式。
鹿抵，鹿奔。
依舊是完成九九八十一次後開始下一個動作。
熊運，熊晃，猿提，猿摘。
嚴哲將“五禽鍛體訣”所有動作都練習了九九八十一回後，停了下來，然後仔細體會修煉成果。
這次修煉大約用了半個時辰，整體來說身體並沒有感覺到任何的負擔，這種感覺和修煉象甲訣是不同。修煉象甲訣會對身體產生很大的負擔，無法一直修煉，而這“五禽鍛體訣”可以一直修煉。
僅對這半個時辰的修煉而言，嚴哲並沒有感受到自己身體明顯變強，具體修煉效果需要大量的時間修煉後才能感受到變化。
嚴哲決定將“五禽鍛體訣”修煉每個動作八十一回當初一輪，然後將自己所有的時間都用來修煉“五禽鍛體訣”上。
在嚴哲又修煉了六輪“五禽鍛體訣”後，辛大龍回到了客棧。