分很多人唱不上去，於是就聲嘶力竭，這就是用力了。真正的歌唱家，是用心去唱，聲音高亢甜美，卻不覺絲毫費力，這就是用意不用力。
有人還是不解：〃剛才說舉槓鈴，你怎麼扯到唱歌上去了，我現在想舉100斤，我不用力，能舉得上去嗎？〃 舉槓鈴的時候，如果您隨意和別人聊著天就能輕鬆地把槓鈴舉起來，那這時槓鈴的重量就可以讓您體會到用意不用力的感覺。再說跑步吧，如果您在跑步的時候，沒覺得肌肉在使勁，只是全身很自然地在跑，腿該抬起就抬起，腳該落下就自然落下，胳膊的擺動也全然隨意，那麼您就是在用意不用力。用意不用力就是最好的身心合一。這樣去鍛鍊，您身體不會受到任何損傷，而且效果極為顯著。
因為您身體做的，就是您心裡想的。身心之間沒有牴觸，沒有摩擦，所以沒有損耗。
一次在公園散步，無意中碰到了幾個晨練的朋友，正在打太極，他們讓我指點一二，我說首先要放鬆，於是馬上就有人顯出鬆鬆垮垮的樣子；我說放鬆不是軟弱無力，於是又有人立刻含胸拔背，沉肩墜肘；我說，肌肉不可用力，於是他們站在那裡一下子不知所措了。
其實，練太極拳，是尋求一種意境、一種身心合一的感覺。畫家畫畫的時候不會感覺到畫筆的存在，他腦子裡只有一幅美好的畫面。打太極拳就是在畫這張圖，我們的肢體動作就是這隻畫筆。我們只專心感覺太極拳的美妙意境就可以了，肢體是緊張還是放鬆我們根本不用去管，它該緊張時就會緊張，該放鬆時自然放鬆。這就是用意不用力。
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最近聽到了一些練瑜珈的負面訊息，主要是肌肉關節拉傷，以及生理機能紊亂。其實，瑜珈本身沒有問題。問題在於，我們在練習的時候沒有身心合一。身體抵抗時，心裡就不要強迫它，一強迫必然受傷。當我們猛擊一拳的時候，真正發力的不是胳膊的二頭肌，而是胸中的怒火。
有人說，意是什麼，我怎麼體會不到呢？其實感覺不到也不妨礙正常的生活，只是少了些情趣，多了些單調和辛勞。
意就是一種感動，我們在夢中最容易真切地體會，有這種感動，小街的燈火才如此浪漫，尋常的月色才無比迷人，不然，燈火只是那或明或暗的影子，月色也不過是忽隱忽現的光團罷了。
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第33節：一句好話比什麼藥都靈
第三章心藥不苦口 養生有智慧
有些人生活只是為了尋求公平，這樣的人肯定四處碰壁；有些人生活總是要符合道理，這樣的人註定煩惱隨身。因為，世上本來就難有公平可言，少有道理可講，所有的標準都是相對的。
只有懂得放棄雜務的糾纏，人生才有真正的快樂；只有學會排出體內的毒素，人生才有真正的健康。
1。 很多時候，一句好話比什麼藥都靈
如果一句好話，能夠給人帶來感動，帶來喜悅，帶來力量，我們何妨多說一說這樣的話呢？ 前兩天，走在馬路上，碰到了一位70多歲的大媽，眼睛真好，老遠就朝我打招呼。大媽說在電視上看到過我的講座，誇我講得好，通俗易懂。我被誇得有點不好意思，正準備找機會脫身。大媽卻把我的手抓得死死的，露出一臉的愁苦，說：〃唉，我渾身都是病，高血壓、關節炎、老胃病，您講的雖然明白，我也都聽懂了，您的書我兒子也給我買了，可我還是不知該怎麼做。經絡我也找不準，推腹法我也�