蕭揚恢復站姿，喝道：“保持五分鐘！”邊說邊走進了學員堆，照著其中一人屁股上就是一腳：“你這叫馬步？媽的海馬步吧？！給我蹲下去！膝蓋用勁！對！”
走了一圈，踹了十來個學員，時間已經過去兩分鐘。
開始還沒怎麼把這當回事的學員們發覺不對了。一匹方磚不過一兩斤，但是平舉時間稍長，磚頭重量像是在以幾何級速度增長，不斷把兩隻手往下壓。
啪嗒！
有人手裡的磚掉到了地上。
蕭揚暴吼：“出去！俯臥撐一百個！”
那人沒敢吱聲，乖乖地走了出來。上午大家都明白了，這個魔鬼老師說出的每一個命令都要嚴格執行，否則結果就是自己吃虧。
剩下的人把吃奶的力氣都拿出來了，咬緊牙關拼命不讓雙臂下垂。饒是如此，五分鐘沒到還是又有五個人被叫出了隊伍，趴在地上做起了俯臥撐。這個本來平時沒什麼問題的簡單運動，因為上午的體能消耗，現在變成了一項艱鉅的任務。蕭揚讓其它那些堅持到五分鐘的學員們放鬆休息時，六個人還沒一個做完一百個俯臥撐的。
蕭揚板著臉走到第一個被叫出來的學員旁邊：“你這是想今天俯臥明天撐是吧？別他媽的給我賴在地上不動！撐起來！你是想我幫你撐還是怎麼的？起來！”一腳勾著那人的肚子往上一提，竟然把他勾得整個人都騰空了。
啪！
那人摔回了地上，痛叫出來。雖然騰空高度只有十多厘米，但也夠他受的。
旁邊五個本來半死不活的學員立刻加快了速度，認認真真地繼續做下去。
幾分鐘後，所有人做完了俯臥撐，回到隊伍中。
蕭揚一眼掃過整個班，冷冷道：“誰告訴我，剛才這個訓練練的是什麼？”
一隻手舉了起來，手的主人大聲道：“耐力！”
“錯！”蕭揚對這個班的積極性還是比較滿意的，至少自己出的問題基本上都有人會回答，“練的是力量！明白為什麼嗎？不明白？那是因為你們練得還遠遠不夠！重新給我把馬步紮起來！手舉起來！十分鐘！”
學員們都傻眼了。
剛才只是五分鐘的訓練，但是所有人到現在手臂都還在因為力量使用過度而微微顫抖，現在居然馬上開始十分鐘的舉磚！
傻眼歸傻眼，但是魔鬼老師發了話，訓練還是得繼續。所有人重新馬步下蹲，雙臂平舉，在所有人的眼中，手裡的方磚已經不再是一兩斤重的小東西了，而是一兩百斤的重傢伙，每一秒都可能從自己手裡掉下來！
蕭揚表情嚴肅地站在一角，心裡對這些年輕人的體力大感無語。
這種強度和他當時訓練相比，只能算個渣那時他是平臂舉著三十斤的水桶練的他已經大幅度地減弱了訓練強度，但是目前看來這些傢伙恐怕還是不大能承受得了。
事實上從早上開始訓練以來，他一直在不斷調整強度，畢竟這是訓練，不是整人，要的是有效果。
這次不到三分鐘，有一半的人撐不住，磚掉了下來或者手臂出現下垂。蕭揚也不嗦，停了所有人的舉磚，改為一百個仰臥起坐。大家的眼中這是個懲罰，但卻沒人看出蕭揚是在給他們時間休息雙臂，無不心裡唉嘆。
這才是第一天，訓練就到了這種程度，要真的訓練幾個月，還有人命在嗎？
但是另一方面，不少聰明的已經看出來了，照這樣訓練下去，出成果幾乎是必然。這個魔鬼老師狠雖狠，確實是有門道的。
一百個仰臥起坐做完，立刻恢復舉磚訓練；舉磚訓練間隙，就夾一些其它部位的鍛鍊或者懲罰。如此反覆了近一個小時，蕭揚才宣傳休息十五分鐘。
學員們立刻東倒西歪地躺到了地上。