來此之後，他才放心的拿起秘籍開始仔細揣摩起來。
這凌拳三式共分為：息肩，闊臂，力腕。
盛無忌如今修為剛剛邁過橙罡，也就是說憑他現在的罡勁修為，至多可以修煉息肩一式，若是想要接著修煉第二式闊臂，那就須得在他進階橙罡第三層之後了。
這息肩一式，著重鍛鍊肩部柔韌力度。就好比一根彈簧，你強他則弱，你弱他就強。當肩部力量達到了一種可以控制得收縮自如的地步，則能在招式禦敵之上發揮很好的威力。
起身站起來，簡短的舒展了一下筋骨之後，盛無忌擺出了一個架勢，按照凌拳第一式的息肩套路上的內容施展了出來。
他的罡勁即刻凝聚在了雙肩之上，肩頭膨脹高鼓，雙臂迂迴，一掌接一掌的連環揮出，同時身體也跟著這一動作有節奏的擺動著，整間地牢一下子出現了數道若隱若現的赤橙二色光芒，如同一場迷流煙花，絢爛繽紛。
衝息拳是一本透過氣息執行來催動身體皮囊發揮拳技的硬性功法，雖然比不得一些高深功法的刁鑽靈敏，但在同類等級中的功法裡絕對是獨一無二的，這從寧鴻鈞四罡之境的修為仍以此功法作為主修秘籍修煉就不難看出了。
而且這秘籍裡的功法招式，修煉起來都是由低到高的這種方式，比如凌拳第三式就比第一式高上許多，而力腕第一式卻又要比闊肩第三式又要強上一倍，環環相扣，威力險生。
在罡勁修為允許之下，若是能將這本秘籍的三套拳法完全掌握，一旦完全施展開來，整個人就如同一隻滿身破洞的巨大容器，厚積薄發之後，迸發出無數攝人心魂的精芒。
在制敵御人之時，若是沒有具體相應之策能將破洞容器堵上，那麼這容器的破洞將會越破越多，所發揮出的威力也是越來越大，直到完全將對方擊敗為止。
凌拳在衝息拳譜內算是一門相較招式單一的拳勢，但是在息肩第二式中層的時候，所展示出來的招式套路就繁多了起來，而第三式則有更多。
盛無忌在無旁人打擾之下，恣意的隨著意念的控制將息肩一式完全施展了出來，時而雙肩膨脹如膜囊，時而雙臂揮動如同氣吞山河一般張揚開闊，整間鐵柵圍合的空間中迴盪著一陣陣罡氣氤氳的拳勢之聲，甚至連四周牆壁都有微微顫動的感覺。
他在這一刻，已經全身心的將精力全部投放在了息肩一式之中，因為擔心腳板五顆紅點的原因，他僅僅運轉著體內微弱的罡勁，更多的還是依靠著透過這些年來打磨得堅實無比的皮囊來完成。但僅僅是這樣，他已經感覺到拳勢所發揮出來的威力，遠遠要超過罡勁的力量。
當然，練武本是長久之事，即便是天才得無可救藥的無上天才，在修煉任何一種功法之時，都不可能完全的一氣呵成，而所需要的是不斷的錘鍊與加固。
盛無忌在保持這種高質量的武藝修煉之中，也並非一次性成功，而是經過了數次失敗的嘗試之後，才能將準確的掌握息肩一式的揮拳收息技巧。
只是，在修煉之中有一點卻令他費解不已。只要他能夠成功將息肩一式的招式發揮出來，盛無忌本能的意識就彷彿能夠記住先前的感覺，待到第二次，第三次發揮起來就比之前好上許多，最後在好像是經過了千錘百煉一般的嘗試之後，才能發揮得遊刃有餘，如魚得水一般的順暢局面。
空氣中的罡勁之風如同樹野搖擺一般婆娑而來，盛無忌額前髮梢兀自飄動，在感受到雙臂之間那好似充滿了無窮的力量之後，他闊步走到了鐵柵一個角落裡，他全神貫注的凝視著前方平坦的石壁，深深吸了一口氣，他終於還是毫不猶豫的運勁一拳狠狠砸了上去。
砰然一聲響動，身前那藍顯牆壁之上，已經多了一個深深的凹陷之處。乍看之下，帶著幾絲微微裂開的痕跡。