麼飛來飛去的。”
南宮宴撿球后走向牆壁，將球拋至牆面，球在接觸到牆面的一瞬間反彈了回來。
南宮宴接住反彈回來的球，說道：“我想要的是這個效果。”
眾人一頭霧水，根本看不出什麼區別。
南宮璃解釋道：“牆面之所以能夠反彈排球，原因在於它足夠厚實，能夠讓排球無法前進加以反彈。而學長你剛剛做的是將自己的手臂當成了一個大擺錘，用力地去砸這個球，強行給它施加力。”
“正確的做法應該是，用自己的核心力量去帶動自己的整個身體，再用身體帶動自己的手臂，將自己的手臂想象成無法撼動的牆體去將排球彈飛。”
一邊說著，南宮宴還一邊背向大家，拿著球自拋自接了起來。
砰！砰！砰！砰！
球在接觸到牆面的一瞬間反彈了回來，南宮宴擺起剛剛的動作接住落下來的排球，隨著上身起伏，排球也被帶動著一上一下，像是個週期搖擺的懷錶，看得人昏昏欲睡，但如同機械般固定的運動軌跡又讓人歎為觀止。
一人一球一牆之間，彷彿存在某種固定的聯絡，能夠一直延續下去。
做了十多個後南宮宴收起球，看向白浩：“大體上就是這樣。”
白浩回想著南宮宴剛剛的動作，然後來到牆邊自己試了起來。
第一次球磕到骨頭彈飛了，第二次穩穩當當接了起來，一口氣連做了五個，白浩瞬間感覺有意思多了。
不過有意思歸有意思，白浩心裡還是存在疑惑：“可我並不是真的要學打排球，為什麼一定要這麼糾結姿勢呢？只要把球打出去不就好了？”
“兩個原因。”南宮宴慢慢走到排球框前，解釋道，“一是透過這種姿勢能更好地幫助你控制角度，就像對著牆面接球，如果是用打得方式，那麼球第二次的落點就是完全隨機的，而如果你用這種方式，手臂就會像牆面一樣平穩地反彈，這時你只需要調整手臂的傾斜度就能控制球反彈的角度......這是一個發球器，我希望你能將這個發球器發過來的球都精準無誤地接回這個框中，以確保訓練的持續性。”
“二就是我希望能將你接球的動作拆解為幾個機械的步驟，來達到提升專注能力的效果。”
“這和專注有什麼關係？”
南宮宴解釋道：“這就是你的訓練內容白浩學長，不適用天賦，把自己完完全全當作一個普通人，每當發球器發射一個球，你就按照以下步驟進行——”
“先透過眼睛觀察球的發射角度、速度，以此估算它的運動路線，然後跑到落點，做出我剛剛所教的動作，計算將球彈至這個框內所需要的角度與力度，最後將球彈出。”
白浩仔細聽著，感覺步驟也不是很複雜。
但緊接著南宮宴提出了自己的要求：“首先步驟不能亂，一定要按我說的順序來，前一步做完了才能做下一步，比如，如果你伸手做了接球的動作，就不能再移動自己的身體。”
白浩這下聽懂了機械化步驟的意思，這樣一來前一個步驟沒做好就會導致後面步驟的失敗。而且機械化也意味著多個動作無法同時進行，其中的反應時間、動作時間都無法疊加，留給自己思考的時間就少了很多，容錯率大大降低。
南宮宴繼續說：“其次，在這個過程中一定要主動思考，而不是任由自己的身體本能去自由發揮。譬如在跑到落點這一步驟，不能夠憑靠感覺去隨意站一個大概的位置，我希望你能真正地去思考，得到一個精準的答案。”
“思考後再去行動，這是我所想到‘淨心通明’境界的本質。”