家聽著無比的彆扭。
大家綁好了身上的巨石，開始蹲下，進行蛙跳。
蛙跳跟跑步不一樣，可以說比跑步更加耗費體力，在揹著一噸巨石的情況下，進行蛙跳，這種創舉，除非瘋子，正常人是不會想到的。真正蛙跳起來，大家才感覺到困難。身上的巨石壓得xiong部呼吸困難，在跳得時候，好幾個由於不適應這種壓力，扭傷了腳部和腰部，趴在地上起不來。
méng剛看到這種情況，罵道：“一群廢物。”，上前給那幾個受傷的解開繩子，把巨石拿開，“你們這幾個廢物，午飯不用吃了，水也不準喝，給我躺在那裡，直到太陽落山。”；
要知道，海島處於熱帶，在高溫下，水分消耗的很快，méng剛一句不能喝水，就是最大的懲罰，那就口渴的滋味真不是人能夠忍受的。
剩下的學員比較幸運，慢慢適應了蛙跳的節奏，開始慢慢向前跳著。這種體力的消耗，果然不是跑步能比的，跳了沒幾下，大部分人都出汗了，有的甚至開始喘氣了。這種方式太消耗體能，即使是地階體能者在這種情況下，也持續不了多久。
méng剛說道：“蛙跳要把握住節奏，這個專案訓練的就是你對肌rou的控制，由於後背的重力，會導致你身體的整個肌rou群產生巨大的壓力，這個時候加入你的運動姿勢不協調，就會產生拉傷，就像前面那幾個蠢貨，就是不能控制身體的肌rou。只要能夠真正的控制好身體，蛙跳其實不難的，控制好渾身的肌rou，產生一個和諧的運動，你們就會感覺到，蛙跳是一種享受，而不是一種折磨”
大家都在仔細聽教官的講話，生怕遺漏了任何一個關鍵字。身體掌控麼？原來如此，作為體能者，身體的掌控至關重要，掌控的好不但可以jing確的控制自己的身體，還能大量減少多餘動作所消耗的能量，這才是最主要的，據統計，不必要的動作消耗了大部分的能量，而有效的動作只佔了很少一部分。所以，如果能把自己動作控制在有效的範圍裡，能大大減少體力的消耗，這是高階體能者必須掌握的一個技巧。尤其是在戰鬥中，耐力是非常重要的一個屬xing，往往堅持到最後的才是勝利者，所以減少能量消耗，增加有效動作，是體能者訓練的一個重要科目。
méng剛繼續說道：“大家不要緊繃著身體，那樣的話，全身的肌rou都在收縮，是非常愚蠢的做法，大家要放鬆，跟著感覺走，怎麼做才能更省力的完成好動作，這才是關鍵。千萬不要把整個身體緊繃，要懂得放鬆。懂得放鬆，是成為強者的第一步”
“我為什麼要強調放鬆呢？肌rou就像彈簧，是有韌xing的，你緊繃著，怎麼可能發揮最大的威力呢？平時狀態要放鬆，在戰鬥的關鍵時刻突然爆發才能產生最大的爆發力。處於放鬆的狀態才能更好的節省體力，一個懂得控制身體的人，能輕鬆的打敗三個不懂得控制身體的同級體能者，這是我拿生命換回來的經驗，今天我教授給你們，你們都給我好好學。”
強者的經驗是很寶貴的，大家都在認真聽著，尤其是méng剛這種在整個異能界體能者前幾名的強者，他的經驗更加的寶貴，大家都在讓自己努力記住，畢竟人人都想稱為跟méng剛同樣的強者。
左少白在努力嘗試著méng剛所說的放鬆。千斤巨石的壓迫下，不是說放鬆就放鬆的，所謂的放鬆是在放鬆多動作的肌rou活動，不是指全部。全部放鬆，估計就會被巨石壓死了。左少白執行天鬼心法，讓一股股能量自由的流經身體，並且努力讓自己放鬆。天鬼心法不愧是鬼王宗的至高心法，一股股能量流經肌rou，慢慢的改善著肌rou，一些用不到的肌rou群開始慢慢的放鬆，而一些用到的肌rou群開始加強收縮，