們要訓練的，將是新的訓練專案，跑步。以院落為起點，港口為終點，開始！”塵元一聲令下，八個孩子迅速地跑出院落。塵元不愧為一個經驗老道的教官，對時間的拿捏也相當準確。眾所周知，跑步的時間不宜過早，否則供氧不足。也不能在寒冷的天氣下進行，而今的溫度已經不需要穿厚重的棉衣。
塵元緊緊地跟著八個孩子，石一一路領頭，身後七人緊緊跟著，也沒有超過去的意思。只是跑了一刻鐘，眾人便到了港口，待再次返回，八個孩子已經開始出汗，由於一路上奔跑的速度太快，現在已經出現氣喘吁吁的情況。
“停！”塵元大聲道。
八個孩子當即停下，站在原地不動。春天的到來，溫度也得到了提升，這些孩子在運動之中，已經跑的滿臉是汗。
“你知道你們為什麼這麼快就不行了嗎？”塵元說道。
八個孩子同時搖搖頭。
塵元說道：“因為你們一直在用蠻力奔跑！記住我說的話，奔跑要注意力量、速度、體息和呼吸的節奏。”
塵元突然停住，目光掃向八個孩子，這時他看到站在院落中的蘇易風，正在注視著這邊。塵元暗自一笑，便朗聲道：“對於力量，你們現在年紀還小，要注意全身的協調，保持全身都能得到鍛鍊。在奔跑之前，要先熱身，對全身的肌肉進行預熱。
“速度。剛才你們的一直在拼命的奔跑，你們沒發覺這樣很快就沒了力氣奔跑下去嗎？所以在奔跑中一定要控制速度，保持均衡的速度才能使你長久地堅持下去。作為刺客，沒有長久的堅持力，是完全不行的。
“體息。和你們站樁一樣，我為什麼要讓你們站一段時間就要休息一段時間，你們該明白，每當你休息的時候，就是你的體能恢復的時間，每此鍛鍊都能夠給你們帶來巨大的好處，跑步也不例外。記住，以後每天的跑步都將是不可缺少。
“呼吸的節奏。跑步的時候不要用嘴呼吸！這點切記，要隨著自己的節奏，雙腳的奔行達到協調。
“都記住了嗎？不懂的以後我慢慢給你們解釋！”塵元最後一聲很大。
第三卷 第051章 一路領跑，夏嵐解圖
蘇易風將塵元的話聽的很清楚，暗自驚訝，塵元竟然懂得如此先進的奔跑之法。
只聽塵元再次大聲道：“現在跟著我一起跑！”塵元轉身便跑了出去，蘇易風定睛看去，心中更是一驚，這速度也太過於變態了吧。
八個孩子迅速地跟了上去，這次塵元並沒有按照事先準備的路程跑，而是轉向林中跑去，林中的路坑坑窪窪，崎嶇不平，加上樹木雜草，跑動起來十分不方便。
塵元一邊跑，一邊不斷地轉身看向後方。跑了一會兒之後，道：“調節呼吸節奏，左腳向前的時候呼吸！”
八個孩子按照塵元教的方法繼續奔跑起來。跟著塵元，穿梭在林間。
可沒想到的是，只奔跑了半個時辰，這些孩子漸漸地體力不支，即使他們之前受過鍛鍊，但是在沒有接觸過的跑步當中依舊顯得有些吃力，第一次能夠堅持半個時辰，其實已經很不錯了。然而塵元依舊呵斥道：“繼續跑！不許停下！”
八個孩子只好拼盡力氣繼續跑下去。
又過了一刻鐘，這些孩子依舊沒有跑出這片樹林，彷彿這片樹林永遠都沒有盡頭。但是塵元很清楚，他是故意在領著這些孩子兜圈子。
“繼續！什麼時候跑出這片樹林才準休息！”
八人跟著塵元，但是速度依舊遠遠不如之前，降低了不少。塵元也故意降低速度，領著他們跑。
“教官，我不行了……”星八最先說道。
塵元停了下來，其餘七個孩子也停住不動，趁著這個時間拼命地恢復著體力。塵元走到星八跟