楦校�岵��攘ΑＣ揮辛飯�∪獾娜耍�硤迦狽�∪獾惱帕ΑＷ苡幸恢幀ǘ寡坎恕ǖ母芯酢Ｕ泡家運�約旱奶寤崛銜�嚎梢園湊斬啻問�⑿≈亓俊⒓涓簦�孔椋┒陶庋�桓鱸�蚶囪盜返摹Ａ廢傲教煨菹⒁惶歟��煲謊�貳Ｕ庵至α苛廢骯笤詡岢鄭�裨潁�招Р淮蟆Ｔ�茨諳虻惱泡跡�誆渭庸�啻謂∶啦儔熱�螅�司吐��每�駛釔昧恕Ｒ蛭�∶啦儔舊澩�幸歡ǖ謀硌菪災剩�艹浞值鞫�穩�叩募ぃ�椋��穩�叩男願袼茉熳勻灰不崴嬤�淶猛庀蛄恕！ 《�雜諗�⒆擁鈉�逝嘌��泡妓擔號�⒆佑Ω麼有×芬恍┯胛璧趕喙氐南釒浚�舛運��迤�省⑼庠諦翁宓乃茉旆淺Ｓ瀉麼ΑＳ繞涫竊誚�闖ご蟪桑�艘院螅�蘼鄞郵潞沃種耙擔�慊崬鈾�木偈滯蹲悖�械揭恢趾蓯娣�拿饋Ｓ行┡�⒆鈾淙徊黃�粒��薔��庵盅盜範��吹鈉�駛崛萌撕芴兆懟６�遙�ü�肺璧浮⒘誹宀伲��⒆踴崬幽諡鐐饃⒎⒊鮃恢智啻旱募ぃ�欏⒂叛諾鈉�省Ａ飯�璧傅娜耍�雒懇桓齠�韉氖焙潁�薊岢磷砥渲小Ｖ饕�土兜牟課揮Ω眉�性謔峭巍⑼取⑿兀�荒芷拘巳そ黿齠土賭掣霾糠幀Ｕ�鏨硤逶諞歡ㄊ奔淶畝土逗蠡嵯猿鐾昝籃託車拿欄校�饜笛盜坊崾辜∪獗淶酶�辛Χ齲�悶し舯淶糜械�裕�眯翁逶瘸疲�嚀醺�饋６�侵止歉信�運坪躋丫�環�鮮貝�納竺辣曜跡�窳置妹靡謊�趿�鞣紓�峁獾愕悖�看�⑽ⅲ��移叫亍⒚揮型尾俊⒒肷砣狽σ壞愣�說那�叩吶�⒆右壞鬩膊幻懶耍�膊喚】怠！〗∶姥盜分校�俠戇才乓�騁彩嗆苤匾�摹Ｗ詈玫牡淖齜ㄊ巧儷遠嗖停�諂饜笛盜非安鉤涮妓��銜錚�砸恍└緩�鞍字實氖稱罰�秸囈岷希�廢靶Ч��謾！ ≌泡妓擔�蟻Ｍ�ü�約旱畝土妒棺約罕淶酶�詠∶潰�Ｍ��嗟吶�源遊業納砩喜壞�芸吹攪Χ讓潰�材芸吹轎氯岬拿潰�腋�Ｍ�ü�頤塹吶�κ垢�嗟吶笥延滌薪】檔納硤濉⒚覽齙納聿模�燉值男那欏！ ⊥計�赫泡肌 「劍航∩碓碩�蚪欏 〗∩肀熱�‵itness Contest）是國際健美聯合會新開闢的一項運動專案，主要是女性參加，是脫胎於健美又有別於健美的一種新的比賽形式，獲勝者被稱為健身小姐（Ms。 Fitness）； 如〃美國健身小姐〃、〃世界健身小姐〃、舉世矚目的〃奧林匹亞健身小姐〃。它與側重外表和形體的選美比賽有著本質區別，不測量三圍；也不同於側重展示人體肌肉和力量的健美比賽，不要求運動員具有大塊的肌肉和清晰度，它是展示女性透過從事健身鍛鍊而獲得健美體格的競賽。要求參賽者骨架均勻，並經過鍛鍊而獲得結實、均勻的肌肉和女性特有的曲線，參賽者不僅要具備容貌美、形體美、姿態美和氣質美，而且要有較高的文化知識和個人修養。健身比賽是業餘的，比賽內容一般由組織者決定，國際上沒有統一的規定，多數還要比舞蹈技能，身著健身服、泳裝和晚禮服等來展示體形美。國際健聯職業部主任在95年首次奧林匹亞健身小姐大賽的賽前釋出會上說：〃奧林匹亞健身小姐大賽是為那些體格出眾但是肌肉又沒有健美運動員那麼發達的女性設立的另一個使她們能夠進行比賽的級別。〃  
第三章 一笑傾城，再笑傾國（6）
健身比賽的優秀選手，如果進一步發展肌肉，可以參加業餘健美比賽。如果在國際健聯承認的業餘比賽中獲得一定的名次後，就有資格轉為職業選手，可以參加職業健美比賽。當在國際健聯承認的職業健美比賽中獲得了好名次後，才有資格參加最高水平的奧林匹亞小姐的比賽。從廣義上說，健身是健美運動的初級階段，業餘健美比賽是中級階段，而職業健美比賽才是健美運動的高階階段。 健身運動也要採用一些輕器械鍛鍊，但你不必害怕練出大塊的肌肉。因為只有大重量，少次數（每組6…10次）才容易長肌肉，而小重量多次數（每組12…15次）的作用基本