活是困難又令人疲備的。我也相信每個^都知道生命中有些困厄是我們必須每天去面對的。問題在分享這些痛楚真的有所幫助嗎？能使事情變得更好，或是真有什麼價值在其中？雖然有時我也會和一般人一樣，對於放棄分享心情有點罪惡感，但是我更清楚這麼做只會創造一個毫無樂趣，一點也不輕鬆的夜晚。
希望你真的能試試看。下一次你想與人分享白天的悲慘境遇時，試試看將它保留給自己。我猜想很快你就會發現有對心靈真正有療效的事情可做了！
34、學會自動投降
每次我看到家中或某人失去控制時，我都會用自動投降來形容他們平靜下來的過程。對於生活中的混亂，我們只能用帶著善意與人性的投降兩字來對付。那是種接受，也是種認可，更是中止無謂掙扎的開始。
通常我們會為了生活當中無法掌控的事掙扎不已——噪音、混亂、不想負擔的責任、東西丟了、粗魯無禮、缺點百出、消極、壞掉的水管、排水管塞住了等等。我們掙扎、憤怒、嘮叨，希望事情會有所不同。我們抱怨、焦慮、自怨自艾。無論你把自己搞得多沮喪，結果都一樣：這些讓我們沮喪的事絲毫沒有改變。不論我們咬緊牙關或是緊握拳頭，對於事實都毫無幫助。反而像是火上加油，使原來已經很糟的事更糟了！
自動投降並不是放棄一切，也不是無動於衷、懶惰或冷漠。相反的，那是種讓我們放鬆的技巧，使原本沒有那麼糟的那件事露出真相。這個策略的智慧在：雖然你期望事情不同，但事情並不會因此改善。事情永遠保留它們的原樣。這並不是說你就不用做任何努力，我所強調的只是：當事情沒有照你預期的方向走時，就是你的壓力來源。
學習自動投降可以從小地方開始。舉個例子，當你洗碗時，你不小心打破了一個盤子，與其又叫又喊又頓腳，不如平心靜氣了接受這樣的事實——個跌破了的盤子的事實。沒什麼大不了，不必焦急，也無需驚慌，只要平靜地接受此時此刻就好了。現在擺在你面前的地上，就是一個跌破的盤子而已。剩下的問題是：現在你要做些什麼？盤子已經破了。你可以緊握雙拳，搞不好另一個盤子又要打破了。或是你放鬆心情，取笑自已也取笑這不完美的人生。另一個例子是與你的配偶有關的，如果他說了一些話又是讓你覺得很煩的，試試看做一次不同的反應。這次你不要被他的批評干擾到，試試看輕描談寫地一句帶過，因為無論他批評什麼，你都仍然愛他。重點在這句批評已經出口了，要怎麼反應，就完全看你了。只要你能改變自己的態度，心平氣和地面對事情，你會很快地發現一切都會好轉，什麼問題都沒有了。
在我們家，孩子對這種狀況自有一套解釋方法，我認為那是很棒的概念。如果家中有東西壞了，或是事情不順利時，一個孩子會說：“反正什麼事都會發生的！”換句話說，我們又何必做無謂的掙扎呢！
當家中一片混亂時，這個策略特別有效。昨天我帶著孩子及他們的兩個朋友回家時，所有的孩子都餓了，而我還沒有時間清理上一餐的殘局，電話鈴響了，門鈴也同時響起。有一小段時間我覺得自己快瘋掉了，然後我記起來應該深呼吸一下，讓自己的煩躁走掉。在那樣的混亂當中，我所能做的只是自動投降，放鬆心情。我還記得最有趣的是當我放鬆心情，不再做無謂的掙扎時，所有的事就開始變得很順了。
如果你願意試試這個策略，你會很驚訝自己得到的結果。你越心平氣和，生活也會越順利。你不會再為做錯的事爭論，引發別人心中的惡感，而且在事情有更進一步的改善之前，你也不會再嘮叨不休。只要花一點時間練習，你會用新的眼光來看混亂的狀態。你的生活也不會再讓你總是七上八下的。從今天開始，看看自動投降是否對混亂的情形真的有效。
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