個辦法。
5、強調注意呼氣；有的人反而感到呼吸不自然了；甚至感到憋氣。這是因為他不僅是注意呼氣；而且是有意識地延長呼氣；不是該吸氣就順其自然地吸氣。有意識地延長呼氣或延長吸氣；都可以造成憋氣的感覺；這也是應該提醒注意避免的。真正理解做到順其自然呼吸了；就絕不會有憋氣的現象。
6、第一步功練成的標誌是心窩部有溫熱感；或有飽man感；重壓感；就可以轉入練第二步功。有的胃病或體質虛寒型的人不容易得溫熱感；一步功可多練一段時間；但只要有飽man感或重壓感；也是得氣的徵象；也可以轉入第二步功法的鍛鍊。
第二部
1、意息相隨的意思：意指意念；息既指呼吸（還是指呼氣）；又指真息（也即真氣的溫熱感）；相依相隨。
2、丹田趨：就是呼氣時意念心窩部的溫熱感一步一步向丹田下。因為真氣在體內執行的規律是呼氣時真氣向下向外執行；吸氣時真氣向上向內運動的。這一步的目的就是將心窩部集聚的真氣沿中線任脈下達丹田；以打通任脈。
3、這一步功最常見的反應是腸鳴矢氣；這是真氣加強了腸道的功能；正氣排驅腸道濁氣的正常現象；應順其自然；無須控制；到一定時候自然消失。在這一階段有的腸炎患者大便瀉出濃血穢物；不必驚慌；也不一定要服藥治療；腸道穢濁洩儘自然痊癒。
4、腹部有過手術的患者；因為有疤痕；阻滯了經絡之氣；真氣不易下去；有時還會出現手術疤痕剌痛；這是真氣疏通經絡的反應；氣趨丹田也許會慢一些。加強練功；多練一些時間就是了。有的人有氣往上湧的感覺；也是下焦氣不暢；或是注意了吸氣的緣故；應注意呼氣；使氣機往下去；三焦氣機通暢了真氣也就容易下沉丹田。
正文 380。 第三百七十九章怪龍
婆羅生神情激動，不自覺地使用了華夏語。
長老們是面面相視，以為他是在驚歎神龍的威武。可是在龍皇的耳中卻是震憾，傳音道：“你……你怎麼……怎麼會始元語！”
婆羅生一愣，很快他就知道了始元語是什麼，只是他那會什麼始元語。那麼，可能性就只有一個，只是這可能嗎。十歲成為殺手，八年的殺手生崖，除了異者外他一個修真都沒有遇到。因此，這個猜想是不成立的。或許自己的母語與始元界相同吧。
“天生就會！”婆羅生隨口傳音一句，轉頭看向神龍雕像旁的雕像。又是一愣，這雕像依然是一頭龍，不可這頭龍婆羅生太熟悉了。尖頭長額，身材休長。世界上恐怕也只有克斯瑪才會長出這麼一個古怪的模樣，雖然石雕只有三個頭。
龍皇見到婆羅生愣神地看著三頭龍雕像，似乎預感到了一些根本不可能的事情。沒有說話！
少女模樣的溫妮祖母可沒他們那個心思，見兩人沉默。快步上前，急道：“哥，你快點！”
龍皇也知道，雖然大夥表面上是漠不關心可是，誰都知道，龍族將再多一位年清的長老，這對龍族的義意實在是太過重了。
世上最強的是龍族，但是這些長老們也非常明白，其實最弱的也是龍族，一個人再強也敵不過千萬人。特別是魔獸！
事實上，大陸最強的不是龍族，也不是人類，而是無數的魔獸。只是魔獸不天性不高，而智慧高的卻又不屑與那些沒智商的魔獸混在一起。因此，龍族才會處於大陸的顛峰多年。
所以每一位神龍，對龍族來說都是無限的寶藏。
比起長老們，溫妮祖母更加著急。她的後代不少，可是有龍族血脈的卻不多。而長老級後代更是沒有，這也大大影響了他在龍族威信。誰讓她是母龍呢。
見龍皇沒有動作，也不理他自顧自地在自己雪，白的手臂上劃了一道