自然也就挺了起來，膝蓋一挺為，大腿一繃緊，提腰、收腹這就是起勁，伏下的勁你的腳掌學鴨和鵝腳蹼五指要鬆開，這樣膝蓋一鬆，大腿松，坐腰、腹鼓，就在這輕微的起伏之間不停地轉換全身的重心，這樣才能不使重心老落在一個地方造成身體損傷，現在都照我說的站馬步。”。
苗翠花、馬玉梅、永寧、嚴詠春都答應了一聲，按歐陽四海的要求站馬步，歐陽四海則在一旁督促她們，每當她們有人的勁沒有落到位置時，歐陽四海就過去用腳一踢，被她踢得地方有如針刺，肌肉一受刺激，全身的勁的全到位了。
這一早上，她們就在歐陽四海的督促下，練了一早上的馬步。