這項武器運用在工作中，以減輕壓力。這對我很有幫助，相信對你也一樣。
48、別自討苦吃
這是我很喜歡的一句話。而且我相信這對我們大多數人來說都很重要。對我確實是如此。
“別自討苦吃！”在這裡的意義是指，你知道如果你繼續做同一件事……固執於某種想法、爭執、懷疑、討論或行動……最後一定會導向負面的結果，所以最簡單的方法就是不要做那件事！停止！不要再繼續了！
譬如你在工作中可有會問某個人一些私人問題，而你發現他變得有點生氣，開始自我防衛。如果你沒有特別的原因需要知道答案，這時候就該用上“別自討苦吃！”這個概念了。如果你繼續問，保證你會滿頭包。你會增加一個新的敵人，或至少會有一個討厭你的人。何必繼續呢？這句話其實也適用於我們個人的生活中。我們很清楚如果我們對某人說了些什麼，會發生什麼樣的後果，這時最好就是“別自討苦吃”！
假設你自怨自艾，感覺完全受不了壓力，想要辭掉工作，又想著自己的生活有多悲慘，這時＼J別自討苦吃”就變成“不要再想這件事了！”，繼續想下去只會讓你覺得更糟糕。急什麼，呢？何不聰明地將這件事姑且放下，等你覺得好一點時，再分析一下自己的生活吧！當你知道結果會很痛苦的時候，何必繼續下去呢？
有一次，一個朋友好像要有外遇了，他來問我的意見。我鄭重地告訴他：“別自討苦吃！”總之，他沒做那件事，他和妻子的感情也改善了許多。
這句話雖然簡單，卻負載了很大的力量。這是一種很直接的，讓你不要落入陷阱的力量，或是至少讓你看清楚有些想法或行動是徒勞無功的。這句話也能提供必要的智慧與洞察力，讓你轉移方向，避免錯誤。當你對自己這麼說，或別人對你說時，你最好慎重地考慮這個問題。
我看過很多例子，說明這個簡單的想法可以幫助一個人保住工作，預防爭執，或是避免製造不必要的壓力。假設一個人對自己的老闆很生氣，決定要辭職，一位好朋友如果適時地說：“別自討苦吃！”那個人在做任何決定之前，就會多想一下了。或者，當一種荒謬的“我說對就是對”的爭吵模式開始時，這句話也能讓你容許別人有一些“對”的機會，進而解決問題，減輕壓力，留下一些時間讓你吃個平靜的午餐。通常負面的情緒會帶來一連串的壓力與失序的行為。如果你在問題發生之初，就能用這句話避免情況繼續惡化下去，你自然也不會為自己製造很多的壓力了。
我相信你在生活中能找到許多可以應用這句話的情況。許多事情只要簡單一句“別自討苦吃”，就能迎刃而解。
49、注意思想成因
要學習在工作中不為小事抓狂，注意自己的“思想成因”是最重要的關鍵之一。要變成一個平靜、安詳又自在的人，最基本的是要了解你的生活體驗是由內而外創造的……而不是一般人以為的由外而內。
我的好朋友，也是跟我合寫（放慢生活步調）一書的作者喬貝利，曾經參與過一項跟這個話題有關的實驗，在處於交通尖峰時間的高速公路上訪問一些行色匆匆的駕駛人。交通阻塞常被認為是人們痛恨的頭號問題，在許多壓力測試中也常被認為是壓力的成因之一。在最好的狀況下，交通阻塞是可以容忍的。在最糟的狀況下，則會讓人發飆抓狂。但是，喬的目的是要告訴人們，事實上，交能阻塞跟壓力無關，而是人的思想在自己製造壓力。他想要表達的是，在面對交通阻塞時，我們有權利選擇我們的想法，不認為自己是交通阻塞的犧牲者……其他的事也一樣。
他所得到的回應，就跟開在路上的車子