範堅強怔了怔，笑道：“原來老大的力量也沒我大啊！”
“你再看看。”楚鷹鬆開抵在沙袋上的拳頭，沙袋上突然出現一個拳頭大小的破洞，砂子從裡面緩緩流了出來。
範堅強徹底傻眼了，望著那個破洞，怔忡的表情中帶著一抹懼色，這需要多大的爆發力，才能讓沙袋在毫無晃動的情況下，將其打破。
“力量與速度的完美結合，就是爆發力！”楚鷹拍了拍範堅強的肩膀，接著道：“你現在空有力量，但在運用時卻比較分散，使得身體沒有達到很好的協調，速度也是不夠快，所以爆發力就不夠強。”
範堅強驚歎道：“老大我真是服了你了，快告訴我怎麼樣才能讓力量和速度結合起來！”
針對範堅強的身體條件，因為他力量很強，所以楚鷹才因材施教，讓他懂得如何運用，而對楚鷹來說，範堅強不是雄獅，而是毒蛇，追求一擊致命。
而爆發力，就是要達到這種效果。
對李猛那幫小子，楚鷹讓他們跑圈，是為了鍛鍊他們的耐力，兩者間還有有差別的。
除此之外，他們只有一個月的時間，而對爆發力的訓練來說，就是要在最短的時間內，達到最大的效果，也就是訓練效率達到最大，與現在的情況剛好吻合。
楚鷹想了想，道：“你現在的力量已經差不多了，只是速度不夠，咱們就用速度訓練法，這種訓練方法共有十二個階段，但按部就班是不行了，只有每天將這十二個階段全部訓練一遍，才能出效果。”
見範堅強盯著沙袋上的那個破洞，一臉的嚮往之色，楚鷹冷聲道：“怕不怕苦？”
範堅強堅定道：“不怕！”
楚鷹點點頭，“那好，咱們就從今天開始，十二個階段，每天一個階段一個小時，今天晚上你就不用睡覺了！”
頓了頓，又皺眉道：“這樣你爸媽會不會。。。。。。”
範堅強道：“放心好了，我爸最近不在家，而這裡離臥室又遠，臥室的隔音效果又好，就算在這裡打槍放炮，也聽不到的！”
楚鷹放下心來，若是讓她看到兒子受到自己的“虐待”，那可不妙了。
範堅強現在已經迫不及待的想進入訓練中，正要開口，傭人來了，喊兩人回去吃飯。
“走吧！”楚鷹拉著一臉意猶未盡的範堅強，隨著傭人走了。
第二百四十四章：母子
傭人把兩人領到客廳便自行離去了，範媽媽的聲音從廚房裡傳來出來，“你們兩個快去洗手，飯菜我都準備好了。”
範堅強朝楚鷹低聲笑道：“廚房裡有個小餐桌，平時只有我們一家三口才在那裡吃飯，而我以前領來的朋友可都是在外面的大餐桌上吃飯，看來老大你的魅力是通殺的，我媽把你當成了自己人呢！”
楚鷹頓時有種溫暖的感覺，兩人洗手後來到廚房。
正如範堅強所說，在廚房的一角有張小小的餐桌，只配備了三張椅子，範媽媽見兩人到來，招手笑道：“快過來吃飯！”
以楚鷹的厚臉皮，破天荒的第一次感到侷促，喃喃笑道：“第一天來就要在阿姨家吃飯，實在是不好意思。”
範媽媽輕笑道：“你這孩子怎麼客氣起來了？堅強很少只領一個朋友回家的，這說明你一定是他最好最重視的朋友，以後可不許說這種話了，就把這裡當成自己的家一樣！”
“是啊，大鷹，你可別客氣，這是我家也是你家，我的就是你的，我媽就是你媽！”範堅強也幫腔道，在剛才回來的路上，楚鷹就安排他稱呼自己“大鷹”，不能當著他媽的面“鷹哥”或者“老大”的叫，這也算是楚鷹潛意識的不想讓範媽媽知道他兒子在外面胡混吧。
楚鷹回味著範堅強那句“我媽就是你媽