每個人的訓練情況都可以得到檢查和監控。
世界盃開始之後，我們的訓練計劃是根據前一場比賽和後一場比賽的時間間隔確定的。這種周密的計劃有著明顯的好處：它不僅測試出了精確的結果，而且完全避免了肌肉受傷。
對於我們歐洲的裁判員而言，那時剛剛度過了一個辛苦的賽季。在接下來的40天裡，也就是在世界盃的過程中，要想做到感覺良好，其實不是一件容易的事。而實際上，我們的感覺非常良好，毫無疑問，這得益於所採用的先進的訓練方法。
但是我始終相信，我們就像足球運動員一樣，最好的教練就是我們自己——這個直接當事人。自我瞭解是至關重要的，在訓練體系中和大方向的指引下，每個人都應該知道什麼時候該給自己多加一點油，什麼時候應該減速。人的身體器官並不是一臺一成不變的機器，因此，必須要養成一種特殊的自檢能力。在這個方面，我對亞歷山大·瑞納感到非常滿意。他在維亞雷焦為我做過幾年的教練，我所取得的成績是與他分不開的。
跑，裁判，跑（3）
如果說，鍛鍊身體對於參加高水平比賽的裁判員而言是必不可少的，那麼我確信，它對於那些參加低水平比賽的裁判員同樣具有重要的價值。這是因為，就像我說的那樣，對於身體的鍛鍊，在你的成長過程中，會成為你的一筆可以長期使用的財富。如果我在以前就能夠像現在這樣進行鍛鍊，那麼我相信，現在我在場上會感到更加的輕鬆，我就不會像現在這樣，感到如此的辛苦。
我還有一個小秘密，要透露給那些剛剛學做裁判的人。就是當你還不是很累的時候，你一定要想方設法地去鍛鍊身體。當然了，如果你有工作要做，那麼你不可能在工作的時候或是在走出球場之後，再擠出時間來鍛鍊身體，因為那並不是一件很容易的事情。那個時候的你，不管是在身體上還是在精神上，都已經有點兒疲憊不堪了。在這種疲勞的狀態下，要想去鍛鍊身體，那當然是一件不容易的事。於是，你可能就會說：“好了，我現在要休息了。我到此為止了。我放棄了。”但是，如果某天下午，你在下班以後時間尚早，也還覺得自己不是很累，那麼你如果能夠把時間用來鍛鍊身體，將會對你很有好處。比方說，如果哪個週日你沒有比賽，那麼你就可以利用下午的時間，或者是利用午飯後的休息時間，來進行鍛鍊，尤其是那些需要減減肥的人。
就我個人而言，我並不喜歡單獨訓練，因為我會覺得在精神上特別容易疲勞。因此，我覺得和別人一起訓練是非常重要的。
在賽季進行的過程中，因為要參加訓練中心的訓練，所以我很容易就能夠和別人在一起訓練。但是在賽季結束之後，如果要去參加世界盃之類的賽事，這個時候再想找人一起訓練，就會變成一個麻煩，這是因為，你的同事們都去度假了。
這樣一來，你就必須找到幾個準備犧牲的“朋友”，他們必須犧牲自己的假期，而繼續和你一起流汗。
身體恢復
當你身體很疲勞的時候，恢復就顯得尤為重要，不論是在聯賽的過程中，還是在聯賽快要結束的時候。
當夏天來臨，聯賽結束之後，最忌諱的一件事就是完全放鬆，長期放棄體育鍛煉。
重要的是，要能夠繼續“做一些事”來代替跑步，比方說，騎騎腳踏車或是遊游泳。對於游泳，我只是說說而已。這是因為，儘管我住在一個海濱城市，但是我並不太喜歡水。不管是游泳還是不游泳，重要的是能夠讓自己動起來。透過這種方式，一方面可以讓比賽過程中過度緊張的關節得到放鬆，比方說膝關節和踝關節；另一方面也可以保持良好的肌肉彈性和肺活量，使得我們可以輕鬆地為下一個賽季做好準備。
在聯賽進行過程中，定期