住在沈今朝她們對面的一個老農民，上午回家之後，就坐在屋簷下看著遠處的田地抽旱菸。那一團團被吐出來的煙霧，就像是他心中的煩惱一樣，吐出一團又一團，卻永遠無法吐盡……
……
天氣越來越熱，看著空間裡的物資收集的差不多了，沈今朝她們便決定暫時停止外出。
在家的這段時間，沈今朝和顧盼南下載了各種影片，有一些生活小技巧，也有各種物品的製作方法，還有一些格鬥影片和武術影片。
下載完這些影片之後，沈今朝和顧盼南佈置了一下一樓的雜物房。兩人把雜物房清空，鋪上海綿墊，掛上沙袋開始鍛鍊身體。
沈今朝和顧盼南都是能吃苦的人，早上6點起床，6點半吃完早餐看一會武術影片。7點鐘胃裡的食物消化的差不多，兩人沿著房間轉圈跑步。
跑上一個小時，沈今朝她們跟著影片進行力量訓練一小時。休息半個小時後，對著沙袋進行格鬥訓練到12點。
吃完午飯休息到下午兩點，繼續跑步一小時，力量訓練一小時，然後是練習唐刀。晚上吃完晚飯，上二樓佈置出一間射擊房，練習弓弩射擊。
剛開始訓練的時候，一套訓練下來，沈今朝和顧盼南兩人累的手指都抬不起來。但還是堅持起來用筋膜刀互相幫對方放鬆肌肉，塗上藥酒緩解肌肉的痠痛。
後來訓練久了，兩人逐漸適應了這種自虐的感覺，一旦覺得目前的訓練程度可以輕鬆度過，就會立刻增加訓練難度繼續自虐。
總之就是訓練不死，就往死裡訓練。
今天早上沈今朝她們和往常一樣綁著沙袋訓練，忽然院子裡的大門被人敲響。
沈今朝和顧盼南互相看了一眼，卸下沙袋走了出去。
門外一箇中年婦女焦急的喊道：“閨女！閨女，快來幫幫忙，我家老頭暈倒了！你家是不是有三輪車，借我用一下！”
沈今朝聞言，走到車棚那邊一個跨步跳上三輪車，“南南，你開一下大門，我把車開出去。”
顧盼南應了一聲，三兩下開啟了大門。沈今朝把車開到對面的平地上，中年婦女急忙跑進去喊人把一個老人給抬了出來。
沈今朝跳下三輪車，問道：“周阿爺怎麼了？怎麼會暈倒的？”
周阿爺的兒子周家良說道：“唉，去地裡幹活被熱的中暑了。”
“我早就說了，讓他不要去不要去，就是不聽！家裡又不缺那幾口菜，現在好了，中暑了，去醫院花的錢都夠買上一年吃的菜了！”
周家良嘴裡不斷抱怨，但扶著周阿爺的動作卻很輕。他把周阿爺安置好，立刻坐上三輪車開著車飛快的往縣上跑。