需要接住它
我最要好的朋友班傑明？席爾德，教了我這珍貴的一課，我們內心的煎熬常常來自好管閒事；別人丟給你一個難題，你便以為自己必須接下它，回答它。例如，你正在忙，可是朋友慌慌張張打電話來說：“我媽媽快把我逼瘋了。我該怎麼辦？”你不但不會說：“真抱歉，可是我也不知道該說什麼才好。”反而主動接球，試著解決這個問題。然後，你就會開始緊張，痛恨自己的進度落後，人人似乎都在麻煩你。在你自己的人生戲劇中，你很容易就會忘記，是你自己願意多管閒事的。
記住，你並沒有義務去接球，這是減輕你生活上的壓力非常有效的方法。當朋友打電話來時，你可以放下這顆球，表示你並不需要因為他或她想拉你下水，你就必須去淌這趟混水。只要你不吞下對方的誘餌，這個人大概就會找電話去找別人，看看他們願不願意管這檔子事。
這並不表示你永遠都不接球，只是說你有權利做選擇。這也不表示你不關心朋友，或是你很猜心，不肯幫人。想要發展出一個比較平靜的人生觀，你需要知道自己的極限，為自己在這個過程所參與的部分負責。大部分人一天都要接好幾個球，這些球可能來自工作、小孩、朋友、鄰居、推銷員、甚至陌生人。如果我接下所有朝我丟來的球，我一定會抓狂的，我懷疑你也跟我一樣，關鍵是知道自己接下球時，不會覺得被人陷害了，不會憤世嫉俗，或被打敗。
當你忙得不可開交時，即使是像接電話這麼簡單的事，也是一種形式的接球。接電話本身就等於你願意接下此刻可能無暇無力或無心參與的互動。不接電話表示你為自己心靈上的平靜負責。同樣的想法也適用於遭到侮辱或批評。當別人朝你丟來一個想法或批評時，你可以接下來，感到傷心，也可以丟下它，繼續過自己的日子。
不要只在為球是朝你丟來的，就有接下球的想法，這是一項值得探索的強而有力的工具。我希望你實驗一下這個秘訣。你可能會發現，你接下的球比想像中的多。
21、凡事都會過去
這是我最近才納人生活中的策略。這是一個微妙的提醒，凡事不論好或壞、愉快或痛苦、贊成或反對、成就或過度、名聲或恥辱，都會來來去去。凡事都有起點，也有終點，人生本如此。
你曾經擁有的任何經驗都已經過去了。你所動過的任何念頭，也都開始又結束了。你感受到的每個感情和情緒，都被別的所取代。你曾經感到快樂、悲傷、嫉妒、沮喪、生氣、戀愛、羞恥、自負、以及一切人類想像得到的感覺。他們都到哪兒去了？答案是，沒有人知道。我們只知道，到頭來，一切都會消失無蹤。歡迎這項事實進人人的人生，正是一個解放的冒險的開始。
我們的失望基本上以兩種方式出現。當我們經驗到愉悅時，我們總希望它能永遠如此。可是，它從來無法持久。當我們經驗到痛苦時，我們總要它立刻離開。可是，它通常也不會立刻消失。不快樂是對抗經驗的自然流露結果。
察覺人生只是一件事接著一件，是十分有用的實驗。人生是由一個又一個的目前組成的。當我們喜歡的事情發生時，要知道經驗它所帶來的快樂固然美妙，可是它終將會被不同的事、不同的時刻所取代。如果你覺得沒有關係，即使在時刻變遷時，你也會感到平安，如果你正經歷某類痛苦或不悅，你也知道它終將會過去。牢記這項領悟，就可以保持心情的平衡，即使面對逆境也可以沉著鎮定。這並不容易，卻十分管用。
22、放棄“多就是好”的想法
我們生活在全世界前所未有的最富裕的文化之中，據估汁，美國的人口雖然只佔全世界總人口的百分之六，我們所使田的自然資源，卻佔了全球的二分之一。在我看來，如果多就是好，我們就會一直生活最快樂、最滿足的