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7。 用頭練書法，精氣神都壯 很多人缺乏想象力，一閉上眼睛，腦子裡就是一片空白或者一片雜亂。而閉著眼寫字的時候，腦子會很清晰地去想所寫的字，所以精神很容易集中。而在精神容易集中的狀態下，氣血就會更多地上到頭部，腦供血就會很充足，人也就不會得老年痴呆了。
我前陣子看電視，畫面裡趙之心老師正在教大家一個動作，我覺得非常好，就順便在這裡推薦給大家。
這個動作就是用頭來寫字，可以照著字帖來寫，不僅書法練了，還能把身體的精氣神全調動起來。因為這種活動很舒緩，而且各個字的筆畫不同，所以繞脖子的方向也就不同，對脖子、頸椎、頭腦的神經鍛鍊非常有好處。
很多人缺乏想象力，一閉上眼睛，腦子裡一片空白或者一片雜亂。而閉著眼寫字的時候，腦子會很清晰地去想所寫的字，所以精神很容易集中。而在精神容易集中的狀態下，氣血就會更多地上到頭部，腦供血就會很充足，人也就不會得老年痴呆了。
現在，讓我們閉著眼睛一起來寫一個〃平〃字：一橫、一點、一撇、一橫、一豎，就這麼寫下去。然後，再寫一個〃安〃字，可以透過自己的想象隨意地去寫。
寫完後您會發現，轉頭並不是隨意地亂轉，因為隨意地亂轉特別容易讓脖子不舒服。而這樣一寫卻非常放鬆，因為注意力不在脖子怎麼運動，而在字怎麼寫，無形中就把脖子運動了，而且又不傷害肌肉，很自然地就把這個動作練了。
以頭為〃筆〃，寫了〃平安〃兩個字，還可以在閒暇時寫寫自己心裡願意寫的東西，比如寫〃健康〃這樣稍微複雜一點的字。開始可以寫楷書，先寫顏真卿、柳公權的字型，慢慢變成王羲之的行書。就這麼很揮灑自如地寫，不但能鍛鍊頭部，整個神經系統和精神狀態也能全部得到鍛鍊，而且最關鍵的是能讓您把心裡的很多雜念清除出去。
當您用頭寫字的時候，您會把所有的注意力都集中在所寫的字上……怎麼寫得更優美，怎麼更像王羲之。所以這是一個非常好的運動。我建議，大家每天在練完〃梳頭功〃以後，就開始用頭寫字，也不用多寫，就寫十幾個字。漸漸地，您的書法水平會大增，智力也會得到提高。
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第40節：喝水要根據體質度身而行
由此可見，養生的方法都是非常簡單而且都是隨時隨地可以做的，關鍵是您要弄明白經絡養生祛病的真諦。這樣，健康就不是一件難事了。
8。 喝水要根據體質度身而行 每個人的體質不一樣，一定要掌握適合自己的食品和飲食方法，不能因為大家都吃的東西，認為有營養就一哄而上。人家吃完這些變成營養吸收了，可您吃完成毒素堵那兒了，不一樣。就像喝水，也要度身而行。
有很多人不愛喝水，一喝水就堵，這樣的人千萬別每天喝8杯水了。如果喝一口都堵，您再喝那麼多水排不出去，留在身體裡都變成溼氣了，如果到腿上就會變成水腫。這時您再上點兒火，遇上點兒風寒，就會變成痰。為了化痰，您還得吃化痰藥，每天吃藥再灌點兒水，又會產生痰，這樣就把自己變成一個〃生痰機〃了。
多喝水不是每個人都適合的，要根據自己身體的本能來喝。說喝水有好處，喝水能排毒，喝下去的水能跑到血管裡沖刷血管壁，這都是美好的願望。
那麼，什麼樣的人適合多喝水呢？口舌經常乾燥，喝完以後就上廁所，這樣的人喝水沒問題，多喝也沒問題。有人喝3瓶水，能撒出4瓶尿來，這樣的人怎麼喝都沒事。
有的人喝3瓶水，就撒出一瓶尿來，另外兩瓶哪兒去了？在身體裡面成溼氣了，成水