，都非一般人所能及。”
“經常練習它，可以讓細胞長久保持著活力，使之不易老化，達到益壽延年的同時，也可以使你青春常駐。”
“從現在開始，你跟著我一起練深長吸呼，意念集中到肚臍下一寸之處，慢慢地吸氣，吸氣，再吸氣，記住，一定要慢。當氣不能再進之時，便慢地呼氣，呼氣，再呼氣，把渾濁之氣全都排出體外。如此往返不斷，之後再慢慢地變胸式呼吸為腹式呼吸，由外而內慢慢轉變。”
此時張浩宇已經幫黃茜完成了一遍舒經活絡，深吸了一口氣，張浩宇慢慢地撤開了抵在黃茜後背的手，手中變幻了幾個姿勢，再一次的抵了上去。黃茜身上的衣服跟頭法無風自行飄動了起來，隨後又迴歸了平靜。
“剛才那是有意識地進行意念、呼吸的活動功法，從現在開始，保持現在的姿勢，意念不再有所作為，既不調身，也不調息，也不調心。因為你的意念一旦歸空，則無身可調，無息可調，無心可調。是謂忘我之域。”
“此為無為之法，無為而無所不為。身、息、心的變化一切順其自然，需動則動，需靜則靜，而心意超然，動靜俱忘，湛然空闊。”
張浩宇的聲音緩緩地飄入了黃茜的耳中，似乎有著一股魔力，慢慢地帶動著黃茜從有意到無意，從無意到無所不意，真氣在黃茜體內幫她引導著，進入有我忘我的境界。
……
不知道過了多久，張浩宇把心法都告訴了黃茜，自己慢慢地收功撤了開來，讓真氣迴歸丹田，站起了身來。
笑了笑，張浩宇轉身小聲地說道：“都躲在那裡幹嘛，全都出來吧，只是要小聲一點，別打擾到了黃茜練功了。”
其實張浩宇一早就知道了李三他們幾個正在門口觀看著，不過張浩宇也並沒有說什麼，這功法又不是什麼高深的武功，沒必要瞞著他們。
“小宇，你剛才教她的就是那傳說中的內功吧，難道練了真有你說的那麼神奇？是不是也能變得像你這麼厲害啊。”李三幾人聞言也不躲在一旁，乾笑著起了出來，剛才張浩宇說的那深奧的話還在他們的腦袋裡打著轉，只是卻是一點也明白那話到底是什麼思意。在他們看來，那麼深奧的東西一定便是像電視上所說的內功，看張浩宇先前的動作也跟電視上那些什麼絕世高手傳功差不多。
“呵呵……你們別想多了，我教她的也可以算是內功心法吧，不過那只是用來養身的，練習之後是會變得厲害一些，但要成為真正的高手，卻要多加練習別的功法才行。”張浩宇也知道他們的想法，當下笑了笑說道：“人體是一個有機的整體，內和外只是這一個整體中的兩個方面，而這兩個也是缺一不可。武術中的任何拳種也都是既練內又練外，根本就不存在只練內或者只練外的拳術，具體到某些拳種有的可能會側重外勁的多些，有的可能會側重內勁多些，這些差別練習的結果不過是一個以外促內，一個是以內促外，可以說是殊途同歸，再好的‘內勁’也要透過‘外勁’來表現出來。你們現在想要練習內家功夫已經沒有多少成就，但你們把外家功夫練好了，也示必就會輸給內家功夫啊，慢慢地由外轉內也不是沒有可能。所以你們心裡啊，也不要太過惦記了。”
“不過我先前所說的呼吸之法，你們也不防練練，那對你們練功會有幫助的，雖然練不出內功來，不過內氣到還是沒有問題的。”說完之後張浩宇再次補充了一句，現在那些所謂的氣功不也是從呼吸吐納之法開始的嗎。不過這種方法也只能把內氣存於丹田，增加自己的內勁，而不能像真正的內功那樣讓真氣打通經脈，最終可以容納四肢百會，達到真氣外放。
修練是無時間概念的，剛才那裡說起不長，卻也是花了一個下午的時間，到了此時，天色都已經有些暗了，而黃茜卻還沒有從入第一次的入定