板效應。而這種短板效應，隨著年齡的增加，體現日益明顯。所以年老的人容易出現問題。因為身體實際已經千瘡百孔了。即到處都是短板。就如下圖。
圖例應該是很清楚的。每一塊板都代表著人體的一個系統，而這些系統整合起來形成一個整體的桶。水位代表著生命的位置，水位升高則代表壽命增加。而增加到水溢位來時，生命終結。從圖示中可以看出。無論如何，水都要溢位來。所以不管怎麼樣，誰都逃不掉既定的結果。而決定壽命長短的，是最短的那一塊板。
可以這樣說，人的壽命是由先天決定的，但是後天做的一切都是在使它在縮短！
如果人先天的壽命是一種理想結果的話，那麼實際的情況卻是我們永遠也達不到理想的境界！——但我們卻可以接近那種境界，透過什麼呢？透過使自己的情況與先天狀態接近。人是一個非常完美的系統，後天加之的很多的東西，都是沒有必要的，去除這些沒有必要的東西，讓自己的身體，心理得到最自然的發揮，就是我採取的延長壽命的方法！
根據研究，當身體的某一部分長期處於異常的情況下，總會有一天他會病變，影響我們的健康，從而減短我們的壽命，這樣的例子多得遍地開花。有人問健康學家，他說：“我們都說吸菸有害健康，那我們看有的人吸菸不斷卻活了九十幾？”健康學家的答
案是：“說明他本來還可以活得更長！”
長期彎曲會腰疼，被子太厚會胸悶，運動過頭會抽筋，腦筋不用會變蠢。正是如此，長期的吸菸，大量的垃圾物質會進入血液，或者附在肺上，不得清潔，長此以往，不變才怪。肺炎，肺癌怎麼來的？不就是這麼來的嗎？包括我們呼吸的空氣，因為空氣汙染，水源汙染，化學汙染等因素，讓我們體內的有害物質長期積累表演增多，我們也知道我們的身體不能淨化所有的有害物質，所以當有害物質的量增加到超過身體本身的淨化能力的，弊端自然就顯現出來。導致身體不適，病變等情況。（實際上這與環境保護是一個道理，工業汙染，水汙染，空氣汙染，因為地球本身是有淨化能力的，但很多因素導致汙染情況加劇而淨化能力減弱，當兩種能力差距大到一定程度的時候，惡果自然顯現。總有哭的時候！）還有肥胖！人體肥瘦是有比例的，肥肉過多會造成比例失調，其它的系統跟著遭殃。人在中年後體內的能量開始流失，及時的補充這些能量是最重要的延長生命的方法。
上面講的一些情況都是生命縮短的因素。下面我們就來說明一下具體的操作方法：
一。運動，運動使身體保持著一定的活力，加強身體的強度與韌性，讓整個身體處於一種健康的物質供求狀態，活性的狀態，這是相當重要的。一般來講，運動過程中會用到各個系統，這就是一個整體調整的過程，實際上是在增加每一塊板的長度，也就變相增加了壽命。生命在於運動，好處多多，這裡就不拾人牙慧了。
二。營養合理。水的質量，空氣的質量都是影響壽命的重要因素，所以經常有報道講哪個地方的水好，空氣好，長壽村，長壽縣等這是這個道理。人的新陳代謝是為了排除多餘的不合理的東西，更新體內的物質，當然這就需要必要的基本物質，蛋白質，胺基酸，礦物質…還有其它的，不過我可以提一點，營養的搭配應該是與人體的元素組合比例相諧調的。比如，人一天要攝入營養，假如對飯菜的有效需求是5鋁，3維，1鈣。而因為對這一塊的不清楚，你配的是6鋁，3維，1鋅。當然這也是合理的配法。但是這種吃法照樣會減少你的壽命。人是一個系統，每一個零件的需求都是必不可少的。人的壽命是決定於那最短的一塊板。（槍械的原理就是這樣的。透過人為破壞機能或者結構。結束生命或者給生命以重創，當然也表明了生命是一種結構的觀點）比如，因