分鐘快速樂觀法”。
方法之一是：抬頭挺胸。
你覺得這是老生常談，沒什麼學問？
等等，事實可不然。
就一如楚安尼所說，要矯正頭腦之前，請先矯正身體。
為什麼呢？
其實生理及心理是息息相關的。相信你也該有過這樣的體驗，當心情低潮的時候，我們往往也是無精打彩、垂頭喪氣；而心情high透了時，自然是抬頭挺胸、昂首闊步了。所以，身體的姿勢的確會與心理的狀態密不可分。
再從另一角度來看，當一個人抬頭挺胸的時候，呼吸會比較順暢，而深呼吸則是壓力管理的妙方。所以當抬頭挺胸時，我們會覺得比較能夠應付壓力，當然也就容易產生“這沒什麼大不了”的樂觀態度。
另外，與肌肉狀態有關的訊息，也會藉著神經系統傳回大腦去。當我們抬頭挺胸的時候，大腦會收到這樣的訊息：嗯，四肢自在，呼吸順暢，看來是處於很輕鬆的狀態，心情應該是不錯的。
在大腦也做出心情愉悅的判決後，自己的心情於是乎就更輕鬆了。
因此，身體的姿勢的確會影響心情狀態。要是垂頭，就容易感到喪氣。而如果挺胸，則容易覺得有生氣。
所以這個簡單得令人不可置方信的方法，請千萬別小看它，下次腦中悲觀的念頭又再冒出時，趕快調整一下姿勢，抬頭挺胸地帶出樂觀心境吧！
54、常念口訣，心情不倔
為了避免讓煩躁的情緒像煮開水般愈者愈熱，防患未來的工作就顯得特別重要。
不妨準備一些心情的口頭禪，在自己情緒快要沸騰時，趕快把這些自制的心情口訣拿出來覆誦，以提醒自己：生活中還有其他更重要的事情，千萬別一時給氣昏了頭，做出喪心病狂的傻事。
跟你分享我自己的心情口訣： “心情最重要，別的死不了。”
“心情最重要，別的死不了。”如果今天碰到了有些怪怪的人，或發生了令人不耐的事，就趕緊在心裡暗念這句口訣，重複幾次之後，煩躁不安的情緒就能得到紓解了。
口訣真的這麼好用嗎？沒錯，念口訣一方面可以讓自己分心，不再贊牛角尖，一方面也能提醒自己，要趕快從這些情緒中走出來。此外，研究也發現重複想著同一個念頭，會讓意念集中，而減少焦慮不安。 ’
所以常念口訣，心情不倔。
你的私房口訣會是什麼呢？
該你發揮創意，用心想想了！
55、不看挫折看成就
有些人之所以會一直覺得煩，是因為他們習慣把注意力的焦點集中在生活中的某些地方。
這樣刻意地選擇去注意事情的某些面向，而忽略了其他資汛的現象，在心理學上被稱為“選擇性知覺”。
對了，也就是說我們會挑自己的想看的看，而往往不是去看該看的。
如果產生的狀況是隻看壞的而忘了好的，那就會變成所謂的“消極思考”，而有這種消極思考習慣的仁兄們，就特別容易感到“人間處處煩”。
例如，有陌生人好心幫你開門，你記不得；但在郵局辦事有人插隊，一點兒也忘不掉；朋友為你拔刀相助，沒放在心上；同事忘了信守約定，你三天都抓狂。
這樣一來，心情怎樣會好？如果自己不知不覺地開始記憂不記喜，成了消極思考的受害者，這時候就該開始調整自己的注意方式，千萬別再厚此薄皮，一股腦兒地加重不如意事項的感覺比重。
實際的做法，可以從記錄生活成就開始。
每天上床以前，請拿出筆記本，記錄一下今天的“豐功偉業”，也就是自己所完成的事情。
比如說，趕了兩星期的企劃案已經大功