掌心向下，指尖向前，再緩緩略屈肘關節，將手提起至腰部稍下處為度。兩手雖上提，兩臂之氣力必須下注，如按雀躍之狀。略停，兩手十指向上翹起，掌根則運力向下捺，行時須極緩，至極度後，再停頓片刻，放下手指，提起掌根，回覆原狀。如此一翹一按為一度，行四十九度。
第二式：前功已畢，則將氣力收起，回覆原狀，舒展全身筋骨，以免過勞。行第二式時，先將兩足並緊，全身正立，蓄氣閉口，昂頭睜目，與第一式完全相同。兩手握拳，惟大拇指伸直，握拳極松。握完，拳置於大腿前，拳心與腿面相貼，兩大拇指遙遙相對，略停頓，兩手大拇指向上翹起至極度，同時兩手其餘各指用全力緊握。兩臂之力須下注，切不可有絲毫提勁。略停片刻，兩大拇指徐徐放下，餘指慢慢鬆開，回覆原狀。兩臂宜用提勁，使氣力上收。如此一緊一鬆為一度，行四十九度。
第三式：略休息，再行第三式。正立如前，兩足平行分開，相距一尺。腿部運力下注，不可稍有輕浮。昂頭睜目，口閉牙接，蓄氣於腹，與第二式同。兩手大拇指屈於掌心，餘下四指緊握大拇指。兩臂垂直，雙拳置大腿兩側，拳心貼腿，拳背向外，臂部不用力，拳握得極松。略停，將兩拳緩握至極度，同時運力於手臂，使之下注，即用力將兩臂挺直，氣力易達於拳指之間。略停，緩收臂力，放鬆拳指，回覆原狀。如此一緊一鬆，行四十九度。
這些動作枯燥而機械，陳天笑和李洛洛都是天真爛漫、生性好動的人，很難長時間沉浸在枯燥的訓練中。好在陳天笑寒假的時候養成了一個習慣，邊看電視邊練易筋經。於是她跟李洛洛向程曉逸借了電腦，一邊看電影、電視劇，一邊練功。如此過了二十多天，陳天笑和李洛洛俱都氣力大增。陳天笑原本只能雙手拎起二百斤重物、搬運六七十斤的物體，剛開學時能雙手拎二百六十斤、搬運九十斤重物，現在卻能雙手拎起三百六十斤重物，搬運一百二三十斤的貨物了。陳天笑二人別提有多高興啦！
時下已是三月底。陳天笑和李洛洛從網上找到一份裝卸工的工作。經她們介紹，於瀟瀟來到這家裝卸公司打工。工作流程是這樣的：以裝卸礦泉水為例，礦泉水批發商從廠家進貨，廠家派卡車送貨。批發商提前打電話叫人去他那裡幫忙。假如接活的是陳天笑和李洛洛，她們要趕在卡車送貨上門之前，坐公交去批發商那裡（至少不能遲到太多）。然後就是從車上卸貨，再按照一定堆放秩序，將其堆在批發商的倉庫裡。批發商計件發工資，現場支付。
陳天笑和李洛洛第一天干的活就是在傍晚卸下七百包礦泉水，每包二十四瓶，每瓶一斤二兩。每包水提成一毛錢。陳天笑算了算，卸貨一噸才掙七塊錢，就跟老闆討價，將工錢提高到一包水一毛五。老闆見是兩個女孩子，長得不賴，假裝哭窮了一番，也就答應了。
沒想到送水的司機半路有事，又迷了路、堵了車，直到晚上八點半才抵達批發商那裡。陳天笑和李洛洛已經在那等了將近兩個小時，跟老闆從學校生活聊到中國男足，從食品漲價聊到股市大盤，從李燈灰聊到本拉燈……
好不容易花了一個多小時卸完貨，已經是晚上十點。從批發商那個偏僻的小區走到公交站牌，發現已經沒車了。陳天笑打電話給批發商，讓他再給點錢打車。批發商騎摩托出來，又塞給陳天笑二十塊錢。陳天笑坐在計程車上，合計著，扣掉打車費十元，還剩一百一十五。自己拿的是宿舍公用的、以程曉逸名字辦的月票，李洛洛自己辦的月票，花了六十塊錢——這樣算來不但掙出了月票錢，還有結餘，心裡一陣