兄弟們一起過來訓練，對了！招人的情況怎麼樣了？”
陳斌皺著眉頭說：“南城底盤總共就這麼大，而且又有別的幫盯著，老大對招收的人要求又高，我動作不敢太大，所以幾天下來招到的人就幾個，不過就算這樣我們還是被刀幫盯上了。”
白素飛拍了拍他的肩膀：“被盯上就就盯上，反正招不到人，不如去別的幫搶人，只要刀幫有什麼動作，你馬上通知我，人你繼續招，招的少沒關係，我們貴在求精。要不今晚你留下來跟兄弟們一起訓練？”
陳斌說：“華子先跟你大家一起訓練吧，我得回去，幫裡還得有人盯著，老大我這就先走了，”說完後跟別的兄弟打了聲招呼，便叫華子開車送他回去了。
白素飛見二人出去後，說道：“給大家一些時間把自己的chuáng鋪選好nòng好，等華子回來再一起訓練，再給我單獨nòng張chuáng到裡間去。”想到自己晚上還得huā時間修煉‘潛龍訣’內功心法，白素飛覺得有個單獨的空間方便點。
一個人走到外面，把挖的那個大坑接上水管把坑裡的水都放滿，大坑便變成了一個小水池。
等兄弟們高高興興把chuáng鋪行李都收拾好了，華子也剛好開著車回來了，把大家都集合到外面。白素飛站在隊伍前面嚴肅說道：“大家白天都要讀書，以後週一到週五我們利用早上跟晚上統一訓練，華子以後也跟我們一起參加早晚的訓練，為了儘量不影響學習，以後我們早上6點起chuáng，在場地訓練1個小時後，再跑步去學校，如果不想遲到的到時就跑快點。還有以後每天晚自習結束，華子就開車來學校附近接我們回龍源，每天晚上訓練到12點再休息，等大家過了身體適應期，我們以後再作時間的調整。另外週末我們要加強訓練強度。”
說完後白素飛走到第沙包跟前，也就是第一項訓科目前，轉頭對大家說：“我現在把訓練的整體過程做一遍，大家看好了，以後就按我的方法進行訓練。”說完後，對著沙包就打起來，邊打邊解說：“訓練之前先打打沙包，放鬆身體的肌ròu。”打了幾分鐘以後，走到小水池前，跳了下去，然後拼命往前走，在水裡就算白素飛再牛也跑不起來。
別看著只有10米的水池，1米五的深度，剛好淹到下巴下面的位置，整個人的身子都在水裡面，走起來特別費勁，想走快點更費勁。走到水池另一邊，白素飛跳上岸說：“大家過水池時用盡快的速度。下面要過獨木橋，大家要掌握好平衡，”一身水的白素飛一躍便跳上了兩米高獨木橋，轉頭對下面的兄弟們說：“這招你們暫時別學我，從那邊老實的爬上來，不過以後你們肯定也能做到。”快速的透過直線、Z字線、環行線獨木橋以後，來到五道木牆前。
白素飛這回沒有跳過去，為了給大家演示，他每道木牆都爬翻過去，爬到第五道牆的時候，費了些勁才翻過去。4米高的牆，光禿禿的木牆面，先經過三米的衝鋒然後在牆面上踩兩腳借力後儘量把身子往上躍，再用兩手攀住牆頂，在兩手的支撐下，tuǐ在用力跨過去。白素飛做完這些東西看似簡單，但是在下面抬頭看著的兄弟們心裡吸了口冷氣，那可是4米高的牆，要是tuǐ上沒有一定的爆發力，借力以後兩手再長也攀不上牆頂。別說四米。就算第四道3米高的牆都別想翻過去。
跳下牆後，白素飛說道：“這五道牆並不一定讓你們現在都能翻過，實在翻不過的就繞過來進行下一專案，10米高的巨木，因為距離比較高，怕萬一出現意外。巨木下面鋪了一層厚厚的沙子。白素飛兩手握住繩子，腳踩在巨木上面，蹭蹭蹭就爬了上去，然後在翻過身抓住兩根巨木之間拉好的呢絨網，一步一步往下爬去。
別以為下去比抓著繩子往上爬要容易，呢絨網是繩子做的