怕什麼，往往就越容易發生什麼。你越是自卑，總是擔心女朋友會在未來某一天離開自己，那麼這種負面的心理暗示就可能會像詛咒一樣，最終讓她真的離你而去。而且，我們不要因為一個不值得的、不愛我們的女生而懷疑自己，我們的愛真誠而熱烈，就像璀璨的陽光，無論是誰得到這份愛都是一種幸運，如果她不懂得珍惜，那是她的眼光問題，是她的損失，而不是我們的錯。
那麼，具體該如何提升配得感呢？這裡我給兄弟們分享三個行之有效的方法。
第一，找到支援你的集體，讓自己自信起來
如果你的女朋友總是打壓你，或者家裡人總是挑你的刺、數落你，總是拿你和別人比較，讓你感覺自己就像一個永遠無法達到標準的失敗者，這時候最好的辦法就是勇敢地遠離這些負面的影響，就像一隻展翅高飛的鳥兒離開那片壓抑的烏雲，去尋找能夠實現自我價值的地方和支援你的集體。比如說在工作中，來自老闆的肯定就像一束溫暖的陽光，穿透雲層照在我們身上；同事的讚賞就像輕柔的微風，拂過我們的心田，讓我們感到舒適和自信。當你成功完成一個專案時，那種自豪感就像一座堅固的堡壘，讓你充滿力量。這些來自外界的積極反饋都可以成為我們自信的源泉，讓我們感受到自己的價值。這些小小的自信就像一顆顆璀璨的星星，一點一點地積累起來，積少成多，最終匯聚成一片璀璨的星空，讓你整個人的狀態發生翻天覆地的變化。你要去做自己擅長的事情，就像魚兒回到水中一樣自在，發揮自己的天賦。
，去做那些能讓自己經常得到鼓勵和肯定的事。只有當你的狀態好了，你才能夠擁有一段健康的戀愛關係，不會被對方牽著鼻子走，而是能夠平等地和對方相處，共同經營美好的愛情。
就像我的一個客戶，他以前在感情中非常自卑，因為他的女朋友總是對他不滿意，總是說他不夠浪漫，不能像其他男生那樣給她奢華的禮物，還說他不夠有錢，不能滿足她物質上的慾望。在這種長期的打壓下，他每天都過得很壓抑，就像生活在黑暗的洞穴裡，看不到一絲希望。工作對他來說也失去了動力，他覺得自己做什麼都沒有意義。後來，他毅然決然地換了一份工作，在新的工作環境中，他就像一顆被埋沒的金子終於被發現了一樣。他的能力得到了充分的發揮，每次提出的方案都得到了老闆的高度評價，同事們也都對他讚賞有加。在這種積極向上的氛圍中，他開始逐漸變得自信起來，和女朋友相處的時候也不再像以前那樣唯唯諾諾，小心翼翼。雖然最後他和女朋友還是因為各種原因分手了，但他卻因此找到了真正適合自己的人，因為他已經擁有了足夠的自信，這種自信讓他在新的感情中能夠展現出自己的魅力，吸引到真正欣賞他的人。
第二，不斷給自己建立正向反饋機制
當我們完成一個具有挑戰性的任務時，無論是在工作上完成一個艱鉅的專案，還是在生活中克服一個長期困擾我們的困難，我們都要學會獎勵自己一件喜歡的東西，比如吃一頓自己垂涎已久的美食，或者買一件心儀已久的衣服。這種獎勵就像給我們的心靈注入了一針強心劑，當我們享受這些獎勵的時候，我們的大腦就會分泌多巴胺，這種神奇的物質會讓我們感受到快樂和滿足，它就像一個神奇的小天使，會記住這種快樂的感覺，然後把這種感覺深深地印在我們的腦海中。之後，當我們面臨新的挑戰時，這種快樂的記憶就會激勵我們去勇敢地迎接挑戰，完成接下來的任務。這種正向反饋機制就像一個良性迴圈的齒輪，會讓我們不斷地感受到自己的價值，從而提升我們的配得感。
比如說，你一直想減肥，這是一個對很多人來說都頗具挑戰性的目標。你需要控制飲食，每天堅持運動，克服各種美食的誘惑和身體的疲勞。經過一段時間堅持不懈的努力，你成功減