大理，無量山腳下，有一村子名趙村。
村中大概有百十來戶，幾百村民，在這個世界，已然是一個比較大的村落了。
王盤等人在一月之前便來到了這趙村安家，看這裡山清水秀，離大城鎮的距離也較遠，村裡人口也不少，大家商量著便在這趙村安家。
村旁邊便是那無量山，王盤在這停留也有另外一個原因，那就是琅嬛福地。
雖然琅嬛福地裡面功法眾多，但是最讓王盤在意的，是那吸人內勁的北冥神功以及輾轉騰挪的輕身功法凌波微步。
即使自己有形意拳，但是波瀾天龍世界名氣功法也不錯。
於是便決定在這無良山腳下安家，順便把前世的境界再給修練回來。
這天，王盤剛把從山裡用陷阱捕捉來的獵物，一頭成年雄鹿，賣給村子裡的王屠夫之後，便回到家休息起來。
“經過一個多月的調理，這具身體差不多已經可以開始練武了。之前那具身體太過虛弱，只能透過食補來調理身體。現在已經是初具成效，十五六歲的身體恢復能力強，現在已經完全恢復了”王盤喃喃道。
正所謂，練拳不練功，到老一場空。形意拳增長體力的方法便在於站樁。
三體式，這形意拳的基本樁法，也是能練一輩子的樁法。
三體式站樁把人體各部按照形意拳的要領安排成一個圓滿完整的姿勢，所有形意拳的動作都離不開這個姿勢的基本法則。
各種拳路儘管變化萬端，但原理和要領與三體式是一致的，所以有“萬法出於三體式”之說。
三體式王盤已不知道練習過多少遍了，各種要領已是信手拈來，但是這具身體從未習過武，一些基本要領還是得從頭來過。
雙腿分開，左腳朝前，右腳向後45度，雙腿距離一尺左右，下顎內斂，腰脊正直，舒胸實腹，沉肩，墜肘，塌腕合掌，縮跨收臀，屈膝微扣，腳趾內扣······
舌頂上顎，呼吸自然，精神集中，身體穩固·····呼·····呼······呼·····漸漸的，王盤便在這站樁之中沉浸進去，精神高度集中。
一個時辰，兩個時辰，直至三個時辰。
“沒想到，這第一次站樁，就有這麼好的效果。”現在王盤全身大汗淋漓，仔細感受，呼吸居然比之前綿長了，感覺身上勁力長了不少，估計再來幾次，勁力就能比得上一個成年人。
“哈哈哈哈哈哈哈，好好好”
心情愉悅的王盤便打來清水慢慢的擦拭著身體。
“嗯，這前期打熬身體不能著急，得慢慢來，不然傷了根基，後面要想補回來可沒那麼容易，雖說這個世界有不少天材地寶，但現在外面太過危險，稍不注意就會身死道消。”
就這樣，日子在王盤修煉中一天天過去。
白天王盤打獵，晚上便練功,身體勁力也在不斷增長，最後就是一遍遍演練拳法。
十二形者，乃龍、虎、熊、鷹、蛇、鳥臺、燕、雞、鷂、馬、猴、亀是也，此諸禽得天地之靈氣以生，各得其一體，或間有所偏而不全，但是確各有所長，為其他物種所不能及。
正所謂:絕利一源，獨得天地之妙也。龍潛、虎撲、蛇卷、龜遊、鶴子豎身、金雞獨立、熊有搬山之力、猴有縱山之能、蒼鷹搏兔、燕子抄水、各盡其性，獨顯其能、隨意起止而不負形。
人為萬物之靈，得天獨厚，聰明睿智，無所不備，足以配天地。
前世王盤便是以龍形入門，形意拳龍形者，有降龍之勢，有伏龍登天之形，而又有搜骨之法，龍者真陰物也，在腹內而謂心火下降。
丹書雲：龍向火中出是也，又為雲，雲從龍，在拳中則為龍形。
王盤一遍