，提供情感支援的一方會被榨乾，變得疲憊不堪。
（四）嫉妒攀比型關係
1 明裡暗裡的比較
這類關係中，對方總是不自覺地將你和別人或者和他們自己進行比較，而且往往是帶著嫉妒的心態。比如同學之間，看到你取得了好成績或者獲得了某個獎項，不是真心為你祝賀，而是說：“哼，不就是運氣好嘛，我要是當時也參加了，肯定比你強多了。”在工作中，同事看到你升職了，會在背後酸溜溜地說：“也不知道他靠什麼手段上去的，我哪點比他差了呀。”這種不斷的比較和不服氣的話語，營造出一種充滿競爭和負面情緒的氛圍，讓身處其中的人感受不到應有的鼓勵和支援。
2 打壓破壞式攀比
更嚴重的是，為了讓自己在比較中顯得更優越，他們會採取打壓別人的手段。比如在朋友圈裡，當你分享自己健身成果的照片時，有人會評論說：“你這練了也沒多大效果啊，看我隨便練練就比你好多了。”或者當你分享自己新學的一項才藝展示時，對方會說：“這有什麼難的呀，我早就會了，而且比你弄得好多了。”透過貶低你的努力和成果，來抬高他們自己，試圖破壞你的成就感和自信心，讓你陷入自我懷疑。
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（五）忽視冷漠型關係
1 情感忽視
在一些關係中，對方對你的情感需求完全視而不見。比如在親子關係裡，孩子興高采烈地和父母分享學校裡的趣事，父母卻只是敷衍地回應幾句，眼睛還盯著手機或者忙著其他事情，讓孩子感覺自己的熱情被一盆冷水澆滅，久而久之，孩子會覺得自己不被重視，甚至懷疑自己是否值得被愛。在友情中也是如此，一方總是對另一方的喜怒哀樂毫不在意，當你傾訴煩惱時，對方只是簡單地說“哦，那沒辦法呀”，然後就轉移話題，從不給予真正的關心和安慰。
2 需求漠視
不僅是情感，對於你在生活、工作等方面的實際需求，對方也同樣漠視。例如，在團隊合作中，你提出了一個合理的建議或者表示自己需要一定的資源支援來完成任務，可同事們卻置若罔聞，繼續按照他們的想法行事，把你排除在外，讓你有一種被孤立、自己的聲音不被聽見的感覺，嚴重影響工作的積極性和人際關係的和諧。
三、識別有毒人際關係的方法
（一）傾聽內心的聲音
我們的內心其實是一個敏銳的感受器，當處在一段不健康的關係中時，它會透過各種情緒訊號向我們發出警告。如果每次和某個人相處之後，你都會感覺心情沉重、壓抑、焦慮或者憤怒，即便說不出具體原因，那也很可能意味著這段關係存在問題。比如，你每次和某個朋友聚會完回到家，不是感到開心和放鬆，而是莫名地煩躁，有一種如釋重負的感覺，好像終於可以不用面對對方了，那就需要認真審視一下你們之間相處的點滴，看看是不是對方的某些言行一直在悄悄地影響著你的情緒。
（二）觀察相處時的互動模式
1 溝通方式
留意雙方交流時的話語內容和語氣。在有毒的關係中，溝通往往是不平等的，可能一方總是在說教、指責，而另一方只能被動地聽著或者不斷地解釋、道歉。例如，情侶之間吵架，一方不停地數落另一方的過錯，不給對方說話的機會，而被數落的一方試圖解釋時，又被打斷說“你別狡辯了，我說的就是事實”，這種缺乏尊重和平等的溝通模式，是關係不健康的表現。
2 回應態度
看對方對你的想法、感受以及分享的事情是如何回應的。健康的關係中，對方會給予積極的反饋，表現出興趣、理解和支援。而在有毒關係裡，可能得到的是漠視、嘲笑或者貶低的回應。比如你