“接下來，形體訓練。這決定你能不能成為一個好的衣架子！”
鍾志遠的教官臉一板，氛圍就嚴肅起來，他一聲令下：“站牆！”
姑娘們沒一個動的，愣在那兒。
“站牆？怎麼站上去啊？”劉雯麗懵懂地問。
“練輕功呢？人家是草上飛，咱是牆上站啊？”曾小倩淘氣地說。
鍾志遠笑了，沒怪她們，“站牆”這個詞對她們來說實屬冷僻，行業內恐怕都沒人聽過，別說?們了。
“站牆，就是背貼著牆站立。”
聽鍾志遠這麼說，姑娘們小聲議論開來。
曾小倩卻大聲說：“這不是罰站嗎？那能練什麼形體啊？”
“罰站也能練形體啊？那小倩指定罰得多了，怪不得身條好呢！嘻嘻……”劉雯麗笑得可歡了。
鍾志遠看著她們兩個人，戲謔地微微一笑。
關美玲感覺她們要麻煩了，果然，鍾志遠教官臉又出現了，大喝一聲：“曾小倩、劉雯麗出列！”
兩根跳繩扔向了她們。
兩個人面面相覷，在眾目睽睽下，到一邊領罰去了。
在葉小雨和關美玲兩個隊長的監督下，光著腳跳了五百個，乖乖的回來，不敢說話了。
十一個姑娘，一字排開，靠牆站立。
“聽好了，站牆要領：
一，後腦勺貼牆；
二，肩胛骨貼緊牆面，兩肩保持水平，手臂自然下垂，與身體有一點點空隙；
三，挺胸收腹，用腹腔呼吸；
四，臀部肌肉夾緊；
五，收緊大腿內側肌肉，保證大腿內側肌肉在發力；
……”
鍾志遠一條一條慢慢地講，姑娘們一條一條地照做。
剛開始姑娘們聽鍾志遠說站牆就是背靠牆站立，還不以為然，心想罰個站有什麼難的，誰沒罰站過？沒想到，站牆原來還有這麼多講究，一條一條做下來，有的找不到感覺，有的做起來很吃力，做著做著，感覺連站都不會了。
鍾志遠一共說了八條要領，不斷地重複著，挨個的去檢查她們的姿勢。
“肩胛骨貼緊牆面，你以為練輕功啊？”鍾志遠摁住曾小倩的肩膀往牆上用力按，嘲笑道。
曾小倩白了他一眼，咬著牙一聲不吭。
“行，喜歡你的倔強，加油！”鍾志遠笑道，心裡確也喜歡。
轉到蘇倩文面前，從上到下觀察一番，屁股沒收緊，身體垮垮的，鍾志遠盯著她說：“臀部肌肉收緊，臀部在哪？要我摸一下嗎？”說著，作勢伸出手。
蘇倩文嚇一跳，自覺地屁股收了起來。
“對，就這樣，這一收多好看！”鍾志遠誇道，蘇倩文咬著嘴，紅著臉，不敢看他。
李雨菲一旁偷笑。
“你還笑人家，大腿內側肌肉收緊，你收緊了嗎？要不要我摸給你看哪是內側？”鍾志遠嘲笑道，故意伸手去嚇唬她。
李雨菲嚇得亂叫：“我知道，我知道。”兩腿努力地併攏成一條直線。
“嗯，這腿可以~”鍾志遠誇獎道，差點嬉笑說“可以把玩三個月”。
“就這麼站著，45分鐘後結束。”
鍾志遠看了下表，嚴厲地說。
活動室響起輕輕的驚歎聲，沒人敢動。
鍾志遠轉身從包裡拿出一疊紙，他往每一個人的雙腿間插了張紙。
“夾住紙啊，掉一次跳繩500個！”
鍾志遠冰冷的聲音引來一片哀怨聲，雖輕卻清晰。
他邊喊邊走動著，手上抓著一把尺。
每一個姑娘在他經過時，都下意識地緊張起來，生怕被他罰。