則就成了我們平常的呼吸法……胸式呼吸法。
胸式呼吸一次吸收的氧氣僅僅是腹式呼吸的1/3。這樣1年下來，平常人要少吸入多少氧氣呀！大家都知道，氧氣是製造新鮮血液的原料，所以要想健康，就要多做腹式呼吸。而且腹式呼吸最容易使人的心情平靜下來，讓人輕易地體會到放鬆的感覺。
有人說：〃我這人好動不好靜，您那種浪漫的感覺我體會不了，一做腹式呼吸我就著急，反而覺得憋悶，我想來點運動放鬆的方法，有沒有呢？〃當然有了，大自然是不會有半點匱乏的，要什麼就會有什麼。下面就再介紹給您一個有趣的放鬆之法……抓蝴蝶法。
還記得兒時在綠草地、花叢中奔跑嬉戲時的情景嗎？抓蝴蝶似乎成了所有孩子的遊戲，現在想起來仍是歷歷在目，就像昨天發生的事情。我們要想讓自己年輕，充滿活力，那就多些兒時的情懷，多做些孩子們的遊戲吧。
現在想象您的眼前有許多蝴蝶在飛，飛上飛下，忽左忽右，您的頭跟著蝴蝶的飛行軌跡左右搖擺，您的眼睛也隨著它們上下轉動，跟蹤追趕。然後看準目標，伸出雙手，快速出擊，左抓一隻，右抓一隻，上抓一隻，下抓一隻，五彩蝴蝶被您隨抓隨放，隨放隨抓，好不有趣。這就是運動中的放鬆法。
您可以自己隨意再創造出許多放鬆之法，就像街舞中模仿的〃擦玻璃〃〃太空步〃，都是將現實生活的真實情景放置於虛擬的想象之中。
放鬆是養生健身的法寶，是留住青春的靈丹。這裡面的關鍵是要學會〃意象〃。《太極拳經》中有五個字〃用意不用力〃，揭示了放鬆的全部心法。
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第15節：每天健康一點點（1）
9。 每天健康一點點，日久方成金剛體
沒有自信的人，一輩子都無法真正獲得健康。因為他總是在猶豫不決中徘徊，總是在因循觀望中退卻。腦子裡天天在打仗，心裡時時在衝突，僅有的一點氣血全都消耗在無謂的內心矛盾之中。
很多人自覺有許多病，可到醫院檢查，各項指標都很正常。對這樣的人，藥物通常都是無效的，改善精神才是其康復的出路。
有些人每天總是沒精打采，哈欠連天，對什麼事情似乎都沒有興致，找機會就想睡上一覺；有些人精神無法集中，做著這件事，想著那件事，結果不是健忘就是出錯；還有些人總是沉浸在無名的恐懼之中，為明天憂慮，為昨天追悔，整日疑神疑鬼，過著提心吊膽的生活。
前些天，我在電視臺錄製一個訪談節目，招集了一些網友來捧場，其中就有兩位朋友是從千里之外聞訊趕來要見我的。一位先生是從新疆來的，覺得自己已病入膏肓，一定要讓我親自把把脈；另一位年輕的女孩是從重慶來的，感到自己身體很弱，肯定好不了了。
我為他們分別把了脈，發現都沒有什麼特別的異常。而且，這位先生與我握手的時候很有力量，一點兒也不虛弱；那位女孩一頭秀髮烏黑髮亮，根本就沒什麼大病。
問了問女孩病的起因，原來是幾年前，她精神壓抑了很長一段時間，後來變成了厭食症，吃了許多老中醫的湯藥總不見好。看了我的書，也試了我的方法，但都只是試了一下就放棄了，因為覺得病已經好幾年了，憑自己的力量怎麼可能治好呢，必須要找我來親自治才會好。我告訴她，我親自治也是書上寫的那幾招，您自己調理一段時間一定會有效的，要有一點自信才行。
那位先生的問題是手腳冰涼、怕冷、睡不著覺、頭痛。我對他說，先集中力量解決腳涼、怕冷的問題，用熱水泡腳、墜足法、跪膝、金雞獨立。一旦有了一點兒成果，自信心就會增強，下面的病症都會順勢解決。但是若沒有一點內在精神的支撐，一