的責任和義務。如果你想與人建立很好的友誼，你必須知道，無論你們之間多麼熟悉和信任，都不能無緣無故地把自己責任和義務範圍之內的事情讓你的朋友為你擔當，也就是不超越界限，除非他主動自願地幫助你。同理，如果你的朋友要求你做一些本該他自己需要去做好的事情，那麼同樣地你亦會覺得對方對你有了希望和要求，這使得你們之間有了某種壓力，友誼的純潔就被這樣扼殺掉了。當然，在純潔的友誼之中，彼此是會無條件地主動相助的，特別是有一方在危難中時。
我們需要先理解、學習一個人應有的界限，懂得尊重自己和別人的界限，建立好獨立完整的人格和自我負責的態度，這樣就打好了建立純潔友誼的基礎。
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8．放鬆的秘密
也許，你或長或短地經驗過這樣的狀態：沒有什麼思緒來打擾你，你靜靜地、全然地享受著存在，無論是怎樣的存在狀態，你都不再在意、介懷。你甚至忘記了自己的存在，你是忘我的，行動變成是自自然然的行動，沒有為什麼，也沒有什麼要達成。你柔軟靈活得像一灣溪水，就這樣順勢流淌著。在這裡，就在這裡，不再想著去別處；在此時，就在此時，不再思慮過去和未來；是怎樣，就是怎樣，一切都完美到無須改變。這就是徹底的放鬆的狀態。
如果還有什麼要去達成，那麼目標、慾望召喚著你，你就無法放鬆，無法自然；如果還有什麼要去擔憂，那擔憂牽引著你，你就無法放鬆，無法自然；如果你不想做現在的自己，想成為另一個人，另一個自己，那必須否定你現在的自己，你陷入內在的鬥爭之中，你也肯定無法放鬆，無法自然。
懂得放鬆的人，是懂得了讓這一刻與下一刻完全沒有關係。這一刻你可以徹底放鬆，忘記一切，閒適悠然；下一刻你可以果敢行動，全情投入，大有作為。玩就純粹地玩，閒就萬事皆休般地閒，做事就全力以赴地去做。所謂拿得起，放得下。其實，不會放鬆的人，也不會全力以赴做事。因為，放鬆也是一種全力以赴的清閒，而做事如果在放鬆的狀態下，就更加容易做好。
如何讓這一刻與上一刻、下一刻都沒有關係呢？我們總是讓上一刻決定這一刻，這一刻決定下一刻，至少它們是相互影響的。當你能夠不思考，在頭腦靜寂的狀態，你便停在了這一刻。其實所有的時間都只有一個這一刻，上一刻是這一刻的過去，而下一刻永遠也不存在，除非它變成這一刻。沒有時間，一切都只是這一刻。如果我們忘記時間的存在、超越時間，只是全然地活在這一刻，我們就在徹底的放鬆之中了。只要我們能夠持續地活在乾乾淨淨的這一刻，我們就可以讓自己的整個人生都活在放鬆之中。
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9．愉悅相處的秘密
兩個都在自由放鬆狀態的人在一起就有愉悅感生出，可以自然地創造出快樂的氣氛。但最常見的狀況是，和某個人在一起會感到很愉悅，和另一些人就沒有了這麼好的感受。或者你自己也是一樣，有時愉快，有時鬱悶。這是怎麼回事呢？
假如你覺得你的愉悅感是某個人給予的，當那人離去，你就不能快樂了。這樣你將自己的愉快建立在了那個人出現的先決條件之上，但這不是事實。事實是，當那個人在場，你被帶到了那個好的狀態中，而你的那個狀態並不是只有那個人才可以帶給你的，那個狀態潛藏在你之內，外在的某個合適的人，或者某個合適的場合把你內在的那個狀態帶動了，你就會感到愉悅。也就是說你可以有很多種方式達到那個狀態，那個人並不是唯一的途徑。但是當你不明白這個內在的秘密，你就誤以為只有那個人才能帶給你愉悅。
換句話說，沒有任何人可以給你愉悅，你必須有自己內心的愉悅。自身內心發展出來的愉