河之器，器不固，則江河崩而洩，經脈若不寬，則內氣如小溪匯不了江河，所以要成高手，必得練氣兼淬體，而這淬體拳也不同於外家功夫以明勁健體，而是以內氣淬體，是煉不是練。
配合拳法，商七教她喊山訣，練拳喝聲吐八音，練到入室，要如雷聲沉悶響在耳內、心內、神內，商七說這是煉髓煉神，神不穩，則不可馭身心，達不到高境界的身、心、靈合一。
這般修習內功和淬體到了七歲，商七開始教她基礎刀招，劈刀，斬刀，刺刀，撩刀，共三十六式。
蕭琰兩年都在練基礎刀招，商七說天下刀招萬變不離其宗，練好基礎刀招最重要。
但在九歲這年，蕭琤攀牆入內，用他學的橫刀招式打倒了蕭琰。
蕭琰雖然不服輸，心中卻是難過的，陷入了自我懷疑中。
商七說，蕭氏的橫刀戰技是先外後內，先鍛體練明勁，再輔以內氣，而內氣修煉好比集腋成裘，裘衣不成時，顯不出功用，所以她會敗給蕭琤的精妙招式和修煉明勁的力量，但當她的內氣聚元積累到了一定時期，就會噴薄而發，如大江大河，勢不可擋。
蕭琰的難過和自我懷疑立時拋開了去，更加刻苦的修煉內力、淬體拳和刀招。
十歲這年，她打通了手厥陰心包經和足少陰腎經上的基本竅**，從聚氣境進入到化元境，意味著內氣修為積累凝鍊到化精為元，這時的內氣才可稱為內家暗勁，蕭琰叉腰大笑，得意的向母親顯擺，“阿母，我有內力了！”
或許因為基礎打得紮實，半年後她就從化元境初期進入到中期。
除夕這日她醒後依舊在床上練靜功導引術，卯正時分收功起床，穿了細葛短褐到前院練功，先打幾遍淬體拳和喊山訣，再練幾遍基礎刀法，最後才練習她偷學的橫刀戰技，每日均如此，寒冬雨雪也不間斷。
辰初二刻，她收刀回屋。
沐浴洗漱後，便去書房給母親請安，這時已是辰正。
因為配合蕭琰習武，清寧院的朝食早就改在辰正時分。
除夕這日的辰時正是蘭陵蕭氏在宗廟舉行祭祀的時候，巳正才開家宴。今年因為蕭琮的病癒，家宴的歡慶氣氛必定更勝往年。
和景苑外面的年節熱鬧相比，清寧院的除夕顯得格外冷清，家宴也只有四張食案，和往常一樣四個人。清寧院的主奴規矩不像外面那麼森嚴，通常都是主僕四人共堂用食。
四個人過一個年當然算不上熱鬧。
商清卻過得悠然。
綺娘和商七也表現得很習慣。
唯有蕭琰，往年每到此時都鬱憤不平，今年卻容光燦然，很有外間一切不縈於心的模樣，舉起盛了鮮魚湯的碗跽直身道：“無念以湯代酒，敬祝母親平安康泰，福壽延年。”
商清端起湯碗，淡墨色的眸子微微柔和，“祝無念心志堅毅，大道長順。”
綺娘和商七也一起舉碗敬賀。
蕭琰笑語殷殷，神色歡悅，毫無往昔的失落不平之色。
商清心下微有詫異，卻只轉了轉腕上的沉水香珠串，沒有過問。
用罷朝食，蕭琰陪母親散步消食，然後練刀一時辰，沐浴更衣，練字一時辰，便到了晝食時分。
用過晝食後，蕭琰如往常每日般，陪母親在景苑內散步消食。母子倆穿著大氅，沿著鵝卵石路往湖邊走去。
深冬時節湖水已結冰，冰面上靠近岸邊的地方被人鑿了個冰窟窿，約摸四尺方圓。
商清想起食案上的鮮魚湯，原以為是府內送入的，“無念鑿的？”
“嗯！”蕭琰揚眉笑，又得意洋洋道，“《孝經上說臥冰求鯉，真是愚蠢！妄想求上天憐憫這種不著調的事，還不如自己努力想出辦法。”
這世