晚飯後把那些“美餐”扔出去，或者最好是別買它們。在空空的碗櫃裡留一張紙條，寫上：“親愛的難纏的基因妖怪，哈哈！沒有什麼東西吧。吃塊年糕，早晨還得謝謝我。” 我們每個人都有強大和軟弱的時候，這些都是可預測的。所以應該趁著強大的時候預先採取一些行動。每個人的確切問題和解決辦法都各不相同，但是主題是一致的。以下是一些問題及其對策，對一些人會有幫助。
問題：我會縱容自己對某些垃圾食品的慾望，而且吃得過多。比方說，我決定吃一些薯片，可是卻買了一大包，打算只吃一半，可是把整包全吃了。 對策：開啟包，把薯片分成兩堆。您吃其中一堆，另外的不吃。把不吃的薯片毀掉。必須在吃之前毀掉。知道自己會把另一堆美味的薯片吃掉，這種情況下毀掉另一堆不會太難。這是您強大的時候。把它們扔掉之後，確保它們不能再被拿來吃了，這樣您體內的妖怪就不會在凌晨4點起來從垃圾裡揀薯片吃。
問題：我打算在午餐和晚餐之間不吃東西。可是到了下午我會很餓，於是就吃了巧克力。 對策：根據您整體的節食計劃，選擇一種合適的午後小吃，並確保每個下午都帶著它。感到餓的時候，您已經準備好了正確的食物。整個下午一直幹餓著，這不現實。您得吃東西，而且會吃東西。接受現實吧，吃您選擇好的東西，這還好一點。 問題：我在超市買錯了東西。我一進商店，小推車就動起來了，幾乎是它自己動起來的。它走到了放蘇打餅乾的貨架前，雖然我幾分鐘之前剛剛發誓只買健康食品。 對策：一個眾所周知的選擇是，吃過飯再去購物。如果這對您有作用，那您就每次出去時都先吃飯。如果不行，那就採取更加極端的辦法。例如，列一個單子，讓別人替您買。在當今有網際網路購物服務的情況下，這樣做很簡單。但是，不要因為送貨的給您帶來的是糙米而不是核桃仁巧克力餅就對人家大發雷霆。
癟錢包和肥軀體（12）
問題：我開派對的時候，會在計劃的飲食之外儲存一些食物。我不介意在晚會中多吃一點其他的東西，但是晚會結束以後我經常會狼吞虎嚥地把剩下的東西吃下去。 對策：晚會一結束，馬上就清除“危險”的食品。讓客人帶回家，或送給您的鄰居。如果二者都不行，那就在後院把它們埋了。不要理會您體內的聲音喊什麼浪費食物是不對的。當然，要是事先不買這些東西，或者把東西送人當然是更好的了。但是，如果以上都不是您的選擇的話，吃掉了那些東西，您又後悔了，那是沒有任何好處的。 問題：我在飛機上，他們會給我提供飲食，包括一塊美味的巧克力餅當做甜點。我在飛機上不能亂動，很無聊，又累又餓，所以我通常都會把這些餅吃了。 對策：幸運的是，除了三明治和巧克力餅之外，他們一般還送一小包蛋黃醬。當傑伊拿到他在飛機上的食物時，他會迅速把蛋黃醬開啟，塗滿巧克力餅。這樣，他就再也不覺得餅有多誘人了，甚至還會排斥它。誰知道呢？將來我們也許會帶上一瓶“難纏的基因”牌子的抗調味品噴劑，聞起來像發黴的東西、像爛雞蛋，或者像魚的內臟。 所以這些都反映了蘇格拉底的洞見：知道我們會變得軟弱可以使我們變得強大。 懶惰者生存？ 1984年，彼得？馬厄重110多公斤，一天抽3包煙。雖然他從來沒有參加過體育鍛煉，但他和朋友們打賭（可能是喝啤酒的時候）說他可以跑完馬拉松。他開始跑，而且竟然跑完了。 在路上，他發現自己是一個天才。於是，他成為了一名